Tā kā arvien vairāk cilvēku ir sākuši ņemt vērā izaicinājumu par riteņbraukšanu ar velosipēdu, ideja par braucienu ar Century (100 jūdzes) pēkšņi kļūst ikdienišķa. Jau vēloties paplašināt redzesloku, jauna šķirne velosipēdists ir pieaudzis līdz izaicinājumam Double Century (200 jūdzes).
Divdesmitā gadsimta parādība sākās ASV rietumu krastā un ir nepārtraukti virzījusies uz austrumiem līdz Nevada, Colorado, Arizonai un citur.
Visdrīzāk slavenākais ir Solvang Spring Double Century Kalifornijā.
Ja jūs jau esat pieteicies dažus gadsimtus, jūs, visticamāk, būsit gatavi saskarties ar 16 nedēļu mācību grafikiem. Tas prasa ne tikai pareizo aprīkojumu un attieksmi, bet arī prasa, lai tu trenētos pareizi, lai sasniegtu optimālos ātruma un izturības mērķus.
Apmācības sagatavošana
Tā kā jūs jau esat pabeidzis savu pirmo gadsimtu, jūs jau labi apzināsiet labi aprīkotu velosipēdu. Bet neuzņemieties, ka izjādes gadsimts ir vienkārši "vairāk par vienu un to pašu" tikai ilgāk. Jūsu ķermeņa spriedze palielināsies eksponenciāli, padarot to vēl svarīgāk, lai iegūtu piemērošanas tiesības, lai samazinātu stresu jūsu spiediena punktos un palielinātu aerodinamiku. Lai to izdarītu, jums vajadzētu rīkoties šādi:
- Jūsu sēdeklis būtu jāpielāgo tā, lai jūsu gurni nebūtu rokām no vienas puses uz otru.
- Priekšējo un pakaļējo sēdekļu stāvokli arī vajadzētu pielāgot, lai jūsu priekšējais ceļgalis būtu tieši izcelts virs pedāļa ass.
- Jūsu stūri būtu novietoti tā, ka jūs varat ērti saliekt elkoņus, kamēr izjādes.
- Jums vajadzēs atrast pareizo seglu, lai atvieglotu mīksto audu spiediena punktus.
- Jūsu 20-milimetru riepas būs jāaizstāj ar piemērotākām 25-milimetru riepām, kuru darbības rādiuss ir aptuveni 105 psi.
Papildus velosipēdam un velosipēdu apģērbam jāapsver arī riteņbraukšanas dators.
Labākie Double braucēji izmanto šos ērtos sīkrīkus, lai reģistrētu nobraukumu, laiku un augstumu. Dators palīdzēs jums palikt kursā. Sekojot jūsu kāpšanai, jums palīdzēs labāk sakārtot.
Mācību mērķi
Apmācības galvenais mērķis ir nodrošināt, lai jūsu kājas būtu gatavas kursam pabeigt noteiktajā laikā. Grafiks ir balstīts uz trīs līdz četriem braucieniem nedēļā, garās jūdzes rezervētas nedēļas nogalēs.
Lai iestatītu savu izturības mērķus, jums būs jāmaina no 12 līdz 15 stundām, lai pabeigtu divkāršo darbību. Tas nozīmē, ka jums būs jādara vairāk nekā 50 jūdžu braucieni un jādomā, ka jūs būsiet gatavi; tu nebūsi. Tā vietā jums būs jāspēj pabeigt dažus 100 jūdžu braucienus divas līdz trīs nedēļas pirms sacensībām.
Turpmāk norādītās nedēļas ilgums ir tikai minimālais. Jūs varat arī pārsniegt šo nobraukumu un pat izmest dažas papildu braucieni nedēļas laikā, ja jūs to izvēlaties.
Visbeidzot, ir svarīgi ēst un dzert atbilstoši jūsu izturības mācību vajadzībām.
16 nedēļu divu gadsimtu apmācību grafiks
| Nedēļa # | Nedēļa Mērķis | Vidējā nedēļa | Sestdiena | Svētdiena |
| 1 | 90 | 30 | 50 | 10 |
| 2 | 110 | 20 | 70 | 20 |
| 3 | 110 | 30 | 50 | 30 |
| 4 | 130 | 40 | 70 | 20 |
| 5 | 120 | 20 | 80 | 20 |
| 6 | 140 | 40 | 70 | 30 |
| 7 | 190 | 50 | 80 | 60 |
| 8 | 160 | 50 | 90 | 20 |
| 9 | 160 | 40 | 80 | 40 |
| 10 | 180 | 40 | 90 | 50 |
| 11 | 190 | 50 | 110 | 30 |
| 12 | 210 | 40 | 150 | 20 |
| 13 | 200 | 50 | 100 | 50 |
| 14 | 150 | 30 | 80 | 40 |
| 15 | 120 | 40 | 60 | 20 |
| 16 | 220 | 20 | 200 | Atpūta |