Ja jūs esat jauns, kas darbojas un meklē grāmatu, kas vērsta uz iesācēju skrējējiem, jums var būt pārblīvēta visa izvēle. Šeit ir dažas lieliskas iespējas grāmatu vadīšanai iesācējiem:
Šajā rokasgrāmatā ir sniegts pārskats par 13 nedēļu ilgu gājienu / skriešanas plānu, kas paredzēts cilvēkiem no dīvāna un ceļiem un skrejceļiem. Sākotnēji izstrādātas sporta medicīnas ārstiem un uzlabotas trīs gadu klīnikās un atsauksmes no skrējējiem, grāmatā paskaidrots, kā iesācējiem vajadzētu trenēties katru dienu 13 nedēļas un kā palikt bez ievainojumiem. Katra procesa daļa tiek aptverta, no rīka līdz motivācijas saglabāšanai. Citas tēmas ietver apmācības, kas jāveic ātrāk un tālāk; saglabāt fitnesa atvaļinājumā; pusei vai pilnajam maratonam trenēties; darbojas grūtniecības laikā un pēc tās; uzturs un skriešana, un vēl daudz vairāk. Ja vēlaties sākt darboties, lai zaudētu svaru, šī ir grāmata jums. Palaidiet savu soli ārā! ir pamatā esošais, svara zuduma plāns un iesācēju darbības programma, kas palīdz zaudēt svaru veselīgi un noturēt to. " Run Your Butt Off"! programma balstās uz vienkāršu koncepciju, ka, lai zaudētu svaru, sadedzinātām kalorijām vajadzētu pārsniegt patērētās kalorijas. Izmantojot šo programmu, jūs iemācīsities zaudēt svaru, mainot kalorijas gan iekšā, gan ārā, kā arī izveidojot ilgtspējīgus, veselīgus uzvedības un ēšanas paradumus. Programma padarīs jūs vieglāku, spēcīgāku un vienkāršāku - un, cerams, jūs iemācīsieties mīlēties darboties šajā procesā. John Bingham un Dženija Hadfīlda, populāro mirstīgo maratonu un citu vadošo grāmatu autori, paskaidro, kā sākuma līmeņa skrējēji var dot daļu savas dzīves. Šī grāmata aptver tādas tēmas kā, kā sākt darboties, pareizi uzturs un mitrināšana, kā arī uzlabot jūsu ātrumu un izturību.Daudzi cilvēki saka, ka viņiem patīk palaist 5K vai 10K, bet nav pārliecināti, kur sākt. Šis praktiskais ceļvedis piedāvā vieglu un laika ziņā efektīvu sistēmu, lai apmācītu un pabeigtu 5K vai 10K sacīkstes, izmantojot bijušo Olimpiskās Gallovay plaši pazīstamo braukšanas / braukšanas stratēģiju , kas ilgst vairāk nekā 25 gadus. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties pabeigt savas pirmās sacīkstes vai palaist noteiktu laiku, šajā grāmatā ir sadaļa. Galloway ietver arī padomus par sporta uzturu, svara zudumu, traumu profilaksi un ārstēšanu, pareiza ritošā sastāva iegūšanu, motivācijas saglabāšanu un daudz ko citu.
Ja jūs esat jauns brauciena attālums, tas ir viens no visplašākajiem ceļvežiem. No apmācības programmām un traumu profilakses līdz ritošajam sastāvam un sporta uzturs Glovers atbild uz iesācēju runnera jautājumiem viegli saprotamā veidā, nesniedzot pārāk zinātnisku. Acīmredzot šī grāmata nebūtu pārsteigta vismaz uz pusi no skriešanas populācijas, bet sieviešu skrējējiem - tā piedāvā lielisku, visaptverošu informāciju par darbību. Tas ir rakstīts īpaši sievietēm skrējējiem, kuri meklē padomus par īpašām problēmām un problēmām, ar ko saskaras sievietes, no apģērba un zvejas rīku lietošanas, traumām, drošuma un uztura, kā arī darbojoties grūtniecības, menopauzes un pēcmenopauzes periodā. Tas ietver arī ekspertu konsultācijas par sporta uzturu, svara zudumu, ķermeņa attēla jautājumiem un daudz vairāk sieviešu visās fitnesa līmeņos.Šajā humoristiskajā memuārā autore Džons Binghema ( John Bingham ) pēta neparedzēto pārveidošanu no neveselīga, mazkustīga vidus vecuma, kas nav skrējējs, mīļotā varonā un evaņģēlista vadībā. Neatkarīgi no tā, vai viņi ir jauni vai darbojas jau gadiem, atpūtas braucēji visur noteikti atzīst sevi kaut kur grāmatā un iedvesmo darboties.