Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 362
Tauki - 17g
Ogļhidrāti - 42 g
Proteīns - 13g
Kopējais laiks 5 min
Sagatavošana 5 min , Cook 0 min
Porcijas 1
Acai ogas ir palmu auglis, galvenokārt no Dienvidu un Centrālamerikas. Acai bieze tiek bieži atrodama hermētiskā iepakojumā pārtikas preču veikala saldētavas sadaļā. Izvēlieties nesaldinātas versijas, lai jūs varētu pievienot savu izvēles saldinātāju pēc garšas.
Acai ogu satur gan antociānu, gan flavanoīdus, gan spēcīgus antioksidantus, kas var pasargāt ķermeni no vides apdraudējuma faktoriem un samazināt brīvo radikāļu iedarbību, kas galu galā var mazināt sirds slimību un vēža risku. Acai ogu meklēšanai nav pietiekami daudz cilvēku pētījumu, lai oficiāli atbalstītu vēža profilakses lietošanu cilvēkiem. Pa to laiku koncentrējieties uz dažādu veidu augļu un dārzeņu iekļaušanu diētā, nevis uz vienu augļu vai papildinājumu.
Šajā kafiju satur acai, melleņu un banānu maisījumu, kā arī riekstu sviestu un ogu-3 taukskābes, kas satur chia sēklas. Blend ar glug kalcija un olbaltumvielu bagātu zemu tauku saturu pienu un iesūkt ar krāsainu salmi.
Sastāvdaļas
- 1/2 vidēja banāna, sagriezta 1/2 collu gabaliņos un saldēta
- 1/2 glāze mellenes, svaigi vai saldēti
- 1 iepakojums nesaldināts acai
- 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta
- 1 tējkarote chia sēklas
- 3/4 tases ar zemu tauku saturu pienu
Sagatavošana
1. Ievietojiet visas sastāvdaļas maisītājā un sajauciet līdz sajaukumam. Pievienojiet salmiņu un pasniedziet.
Sastāvdaļu variācijas un aizvietojumi
Tā vietā, lai izbaudītu kokteiļus, pārvērtiet to par "acai kausu". Izmantojiet tikai pusi tasi piena biezākas konsistences, pēc tam ielejiet maisījumu bļodā. Augšā ar papildu grieztiem banāniem, mellenēm un chia sēklām. Jūs pat varētu pievienot dažas šķipsniņas nesaldinātas kokosriekstu pārslas, antioksidantu bagātinātas goji ogas , kakao nūjas vai mājās gatavotu granolu.
Pievienojiet iecienītāko uzpūšamo šķipsniņu visā kafijas pupiņu kauliņu augšpusē, vai arī kārtīgi atdaliet katru uzpildīšanu līnijās, lai nodrošinātu rafinētu izskatu. Ēst ar karoti.
Ēdienu gatavošanas un servēšanas padomi
Veidojiet šo kokteiļu vakarā, ielejiet to-to-cup vai mūziķu burkā un uzglabājiet ledusskapī nakti. Nākamajā rītā jūsu brokastis jau tiek veiktas tā, lai jūs burtiski tiktu noķertu no ledusskapja, pievienotu salmiņu un atkal maisītu kokteiļus un atrastu ceļu. Tagad nav iemesla izlaist brokastis.