Atšķirības starp pārgājieniem un viltojumiem
Kāda ir atšķirība starp pārgājieniem un kājām? Lai gan abas aktivitātes tiek pētītas ar kājām, daudzi cilvēki sevi identificē kā gājēju vai tikai gājēju. Kad jūs pakājāt kāju no ietves, līnijas kļūst neskaidras.
Pārgājieni vai pastaigas
Ir daudz elementu, ko cilvēki izmanto, lai novērtētu, vai viņi ir pārgājuši pa jūru vai vienkārši staigā.
- Pārgājieni iet uz dabas takām, savukārt staigulīši staigā pa jebkuru virsmas betonu, asfaltu, granti vai smiltīm.
- Ceļotāji meklē dabisko vidi - meži, kalni, parki. Walkers staigā visur.
- Ceļotājiem patīk kleita daļu dabiskās šķiedras, izturīgi pārgājienu zābaki un pārgājienu kājām vai pārgājienu stabi. Staigulīši var izskatīties kā citi, kas pastaigājas pa ielu.
- Ceļotāji uzņem 10 svarīgākās lietas, lai risinātu visas ārkārtas situācijas. Tie ietver veidus, kā veikt ugunsgrēku un pārvietoties ar kompasu. Staigātāji ņem savu mājas atslēgu (kad atceras), mobilo tālruni un varbūt id / naudu / kredītkarti un ūdens pudeli.
- Pārgājieni tiek vērtēti kā degoši vairāk kaloriju par kilometru nekā pastaigas ar tādu pašu ātrumu, pateicoties kalniem un nevienmērīgām virsmām.
Hikers vs Walkers
Lielākā daļa gājēju ir gatavi šķērsot pāri savai pusei, lai uzlabotu savu kājām. Ja viņi dzīvo netālu no dabiskās teritorijas, viņi, iespējams, apmeklēs vismaz vienu reizi ilgu laiku. Daži gājēji nevēlas iet uz kalna vai uz takām, kur ir akmeņi un saknes. Viņiem vajadzētu pienācīgi sagatavoties pārgājienam.
Ir pamatoti iemesli, kāpēc valkāt tipiskas sporta kurpes ir jāvalkā pārgājienu takas kurpes. Takas kurpes aizsargā kājas un nodrošina stabilitāti un vilkmi. Pārgājienu takas vai pārgājienu stabi nodrošina papildu stabilitāti pie nelīdzenām takām. Skatieties top takas kurpes un kā izvēlēties pārgājienu smaili vai pārgājienu stabi .
Tomēr daudzi ceļotāji ieslīgst viņu deguna priekšā par ideju doties uz jauku 6 jūdžu pastaigu, kas nav mežā. Viņi nevēlas staigāt pilsētas teritorijā, priekšpilsētās, pilsētas parkos vai pat pa lauku ceļiem. Viņi vēlas pilnīgi dabisku iestatījumu.
Kopumā cilvēki, kuri iet par fitnesa staigā divas vai vairākas dienas nedēļā. Bet daudzi ceļotāji tikai pārgājienā reizēm un tikai sezonā. Vai šī kvalitāte pārsniedz daudzumu? Pētnieki ir atraduši garīgās veselības un stresa atbrīvošanas priekšrocības, ejot parkā vai citā dabiskā vidē. Hiker, kura parastais trenažieris tiek veikts sporta zālē vai skrejceļš, iespējams, vēlēsies domāt par vismaz īsiem pastaigiem vietējos parkos starp patiesiem pārgājieniem.
Pārgājienam būtu jāmaina savs rīks, lai staigātu pa ietves un bruģētiem ceļiem. Elastīgām sporta ietvēm vai sporta apaviem vislabāk ir bruģētas virsmas. Sviedru apģērbs darbojas labāk nekā dabiskās šķiedras, lai gājējs būtu sauss un vēss. Un viņi var atstāt treka stabi mājās vai izmantot fitnesa staigulīšiem, nevis papildu treniņu. Skatieties kājāmgājēju kājnieku un fitnesa staigulīšu top cērtes .
Apmācība par pārgājieniem un pārgājieniem
Ja jūs reti pastaigāties vai pārgājienā vai staigājat tikai uz plakanām, bruģētām virsmām, pirms došanās uz ilgu pārgājienu vai pārgājienu ir gudrs veikt kādu apmācību.
- Kā vilciens staigāt pa kalniem augstā augstumā: ja jūs braucat uz liela augstuma atrašanās vietu un pārgājienu pauguri, jums būs jāsagatavo.
- Apmācība staigāt pa Camino de Santiago : Lai gan šis svētceļnieku ceļš tiek dēvēts par pastaigāšanu, lielāko daļu laika jūs iet uz augšu un uz leju stāvas kalniem uz dabīgām virsmām. Šeit ir kā apmācīt.
Mēģiniet būt Hiker National Trails dienā
Katru gadu jūnija pirmā sestdiena ASV ir Nacionālā taku diena. Tā ir diena, kurā ir jāiet ārā, jāizbauda taka un jādod ceļotājs, braucējs vai braucējs. Taka var būt vietējā parkā, nacionālajā mežā, nacionālajā parkā.
Amerikāņu pārgājienu biedrības vietnē varat atrast sarakstu ar nacionālo taku dienu pasākumiem. Nacionālās sacensību dienas Notikumi Vai esat gatavs doties bezceļa apstākļos? Skatiet vairāk par to, kā doties uz pārgājienu .
Vārds no
Ceļotājiem un gājējiem ir daudz kopīgas. Protams, visi ceļotāji ir arī staigātāji, neatkarīgi no tā, vai viņi sevi identificē kā tādu vai nē. Tikmēr staigulīši var gūt labumu, izkāpjot zaļajās vietās, mazinot netīrumus savās kurpes un redzot dabas skaistumu.
> Avoti:
> Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. "Dabas pieredze samazina atgremošanu un padziļinātu prefronta garozas aktivizēšanu." Proc Natl Acad Sci USA . 2015. gada 29. jūnijs: 201510459. [EPub pirms drukāšanas]
> Miyazaki Y, Lee J, Park BJ, Tsunetsugu Y, Matsunaga K. "Dabas terapijas profilaktiskie medicīniskie efekti" Nihon Eiseigaku Zasshi . 2011 Sep; 66 (4): 651-6.