Atcerieties "greipfrūtu diētu?" Nu, greipfrūti atkal ir karstā svara zudums pārtiku. Bet vai viņi patiešām ir viss, kas viņiem ir sašķelts?
Prasības, kas saistītas ar greipfrūtu līdz svara zudumam
Pētījumi liecina, ka greipfrūtos saucamais naringīns var samazināt cukura līmeni asinīs un izraisīt svara zudumu. Vienā pētījumā aptaukošanās cilvēki, kuri 12 nedēļas ēdīja pusi greipfrūtu pirms ēdienreizes, zaudēja ievērojami vairāk ķermeņa nekā greipfrūtu ēšanas kontroles grupa.
Vēl viens kopīgs apgalvojums par greipfrūtu ir tāds, ka tas ir "negatīvs kaloriju" ēdiens, kas nozīmē, ka jūs sadedzināt vairāk kaloriju, košļāt un sagremot augļus, nekā jūs to ēdat. Un, kad mēs sadedzinām vairāk kaloriju nekā patērējam, mēs zaudējam svaru.
Daži pētnieki pat apgalvo, ka vienkārši smaržot greipfrūtus iegūto ēterisko eļļu var palīdzēt ierobežot alku.
Ko šis pētījums patiešām nozīmē
Šķiet, ka ir kāda patiesība apgalvojumam, ka lielu rožu augļu ēšana pirms ēšanas var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs un palīdzēt sadedzināt dažas mārciņas. Bet tas noteikti nav brīnumains ēdiens. Ēšana jebkuru augļu pirms ēšanas var palīdzēt svara zudums, jo tas aizņem mala no jūsu bada un var samazināt kaloriju daudzumu jūs patērē.
Esiet piesardzīgs par pretenziju par "negatīvo kaloriju". Jā, greipfrūts satur pietiekami mazu kaloriju daudzumu, taču tas nav tāds kā seleriju, kurā pirms 40 kaloriju daudzuma vajadzētu sašķelt savu ceļu caur četriem 12 collu stiebriņiem.
Tikai pusei no vidējā greipfrūta ir aptuveni 40 kalorijas. Tātad, ja jūs veicat lēkšanu domkrati, kamēr jūs mizu, ēst un sagremot to, tas ir maz ticams, jūs dedzināt vairāk nekā jūs patērē.
Attiecībā uz greipfrūtu sniffing, es neesmu pārāk daudz krājumus tajā. Tas ir balstīts uz vienu peles pētījumu. Un es domāju, ka pelēm nav lielu apetīti, lai sāktu.
Bet greipfrūti varētu atbalstīt svara zudumu un uzturēšanu
80-kaloriju greipfrūtam ir gandrīz trīs grami dabiski sastopamas šķiedras, aizdodot zemu kaloriju daudzumu un piepildot apelāciju. Zema kaloritātes uzkoda jūsu acīmredzamajiem iemesliem dod priekšroku jūsu uzturu, un uzpildes veids atstās jums mazāku iespēju turpināt ēst.
Tas ir ļoti diezgan neiespējami iet pār bortu ar greipfrūtu. Starp garšas garšu un laiku un pūlēm, kas nepieciešams, lai to mizu, jūs nevarat nekaunīgi munch savu ceļu caur vairākiem simtiem kaloriju vērts citas uzkodas. Tagad banāni ... tas ir vēl viens stāsts.
Greipfrūti ir tik unikāls un aromātisks auglis. Tas ir fantastisks veids, kā panākt tonnu garšu citai veselīgai pārtikai. Un, kad veselīga uztura garša ir lieliska, jūs, visticamāk, neatgriezīsieties pie sliktas lietas.
Maltītes un uzkodu idejas
- Augļu salāti. Greipfrūti ir lielisks augļu salātu papildinājums, jo tā garšas garša līdzsvaro saldāko augļu garšu. Izmēģiniet to ar sasmalcinātiem Fuji āboliem, mellenēm un persikiem.
- Salātos. Mīcīt pāris ķiplokus pār sasmalcinātu salātu ar vistas gaļu un izsmidziniet dažus greipfrūtu sulas pār saviem salātiem, lai iegūtu gardu gaismas mērci. Toss arī dažus avokado . Tas ir lielisks kombinācija!
- Kā citronu mijmaiņas darījums. Greipfrūtu ķīļus var izmantot tāpat kā citronu ķīļus. Vistas vai zivs pasniedziet ar dažiem ķīļiem, pievienojiet tos ūdenī (joprojām vai dzirkstošā veidā) vai piešķiriet ledus tējai spritzu.
- Kokteiļos. Sajauciet degvīnu ar bezalkoholisko citronu-kaļķu soda un lielisku greipfrūtu izspiestu. Yummy! Jūs pat varat pārtraukt greipfrūtu ar piparmētru un steviju, lai atjauninātu spermu uz mojito - vienkārši pievienojiet rumu un klubu soda.
- Solo. Šis ir mans mīļākais veids, kā ēst greipfrūtu! Izgrieziet to pa pusēm, apkaisa to ar mazliet steviju (vai jūsu bezalkoholisko saldinātāju izvēles), un rakt iekšā.
Atcerieties: pētījumi ir parādījuši, ka greipfrūtu lietošana ar dažiem meds var negatīvi ietekmēt veselību. Ja esat lietojis kādu medikamentu, pirms greipfrūtu pievienošanas uzturam, konsultējieties ar savu ārstu.
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!