Alkohols jūs dehidrē un tas arī traucē miegam, tādēļ nav ieteicams lietot to naktī ilgā vai sacensībā. Bet, kamēr jūs trenējat, jums nav atmest savu alu, vīnu vai citus alkoholiskos dzērienus. Labi, ja naktīs ir kāds vīns vai alus, ja nākamajā dienā neesat garš. Ja jūs aiziet un patiešām vēlaties kādu alkoholisko dzērienu naktī ilgtermiņā, pārliecinieties, ka jūs dzerat arī daudz ūdens.
Alkohola dzeršana pēc skriešanas
Pienācīgi ir dzert kādu alu, vīnu vai citus alkoholiskus dzērienus pēc ilga laika vai sacensībām. Patiesībā dažu sacīkstes finiera līnijās varat atrast alkoholiskos dzērienus, un daži dalībnieki vēlas svinēt smagu braucienu vai sacensību ar glāzi vīna vai alus. Vienkārši esi uzmanīgs, lai to nepārslogotu. Ja jūs mācības laikā atturat alkohola lietošanu, jūs varat uzskatīt, ka jūsu iecietība var būt daudz zemāka nekā tā, kad sākāt mācīties. Un esiet uzmanīgi, ja jūs uzreiz izdzērat alkoholu pēc ilgstošas darbības vai sacensībām, jo jūs varētu būt dehidrēts un sajutīsiet alkohola ietekmi ātrāk.
Bet, vai es varu palaist garām?
Es ieteiktu skriet ar paģirām. Galvenais iemesls, kāpēc alkohola lietošana nav saistīta ar skriešanu, ir tas, ka alkohols ir dehidratējošs efekts. Kad jūs sajūtat hungover, jūs tiešām ir ļoti dehidrēts .
Tātad, ja tev ir diezgan slikts paģiras sākumā, tu jau sāki savu dehidratāciju, kas nekad nav laba lieta.
Iespējams, jūs varat īslaicīgi nokļūt ar paģirām (tas joprojām nejutīsies lieliski), taču ir bīstami mēģināt virzīties garu treniņu ar paģirām, jo jūs varētu būt ļoti dehidrēts.
Iespējams, ka jūs jutīsities arī nesaskaņoti un neveikli, ja jums ir paģiras, kas palielina jūsu risku krist, strādājot .
Ja jūs atradīsit sev pazemīgu sajūtu un joprojām vēlēsieties doties uz skrienu, pārliecinieties, vai pirms dzirksteļošanas jūs izdzerat ūdeni un ievedat ar ūdeni pudeli. Un pārliecinieties, lai jūsu palaist īss un viegli.