Stipriniet savu treniņu spēli ar šīm iespējām
Ja jūs veidojat mājas sporta zāli, hanteles ievietošana jūsu pircēju sarakstā ir gudrs solis. Apmācība ar svariem palīdz palielināt spēku, vienlaikus pievienojot muskuļu muskuļu - kaut kas, protams, samazinās, kad vecumam. Un atšķirībā no liela svara mašīnas vai stieņa iestatīšanas, hanteles var būt pieejamas un aizņem maz vietas.
Viens no svarīgākajiem jautājumiem cilvēkiem ir šāds: "Cik daudz svara man vajadzētu sākt?" Parasti ir jāizvēlas hanteles, kas desmitajā treniņa atkārtošanās laikā jūtas grūti, bet ne neiespējami pacelt. Ja rodas šaubas, nopērciet vieglākus hanteles pārus, nekā jūs domājat, ka jums nepieciešams. Galu galā, jūs vienmēr varat pievienot vairāk atkārtojumu treniņā, lai nogurinātu muskuļus (un uzlabotu to). Šeit ir labākie hanteles, kas jāpievieno jūsu vingrošanas aprīkojuma kolekcijai.
1 -
Ja jūs esat jauns svarcelšana , sākot ar vieglākiem hanteles, jums palīdzēs perfekta forma, vienlaikus izvairoties no ievainojumiem. Tonu fitnesa komplektā ietilpst trīs pogas hanteles (divas, trīs un piecas mārciņas) - ideāls svaru iesācējiem - un plastmasas statīvs, kas tos uzglabā.
Īpašnieki saka, ka hanteles smilšu pulksteņu forma padara tos ērti un droši turēt, lai gan to mazākais izmērs, iespējams, nerada lielisku iespēju cilvēkiem ar lielām rokām. Bet pat tad, ja jūs beidzot pametīsiet smagākus hanteles, jūs vēlaties, lai tas saglabātu šo iestatījumu vingrinājumiem, kas prasa vieglāku svaru, piemēram, dažus Pilates kustības.
2 -
Neoprēna pārklāti hanteles ir mīļākie dažu iemeslu dēļ. Pirmkārt, gumijas pārklājums padara tos ērti turēt un ērti satvert, kad jūsu palmas kļūst garenas un slidenas (hey, tas notiek). Papildus tam mīkstākā ārējā virsma palīdz aizsargāt grīdas no iežogojumiem un izzūd, ja svars tiek samazināts. Turklāt krāsainie hanteles ir jautri veids, kā padarīt mājīgu sporta zāli vieglāku.
AmazonBasics Neoprēna hanteles ir dažādas svara iespējas, sākot no viena līdz divpadsmit mārciņām, dodot iespēju izvēlēties vienu pāri vai iegādāties vairākus. Mēs mīlam to, ka sešstūra forma nozīmē, ka hanteles paliek vietā, kad jūs tos novietojat uz zemes starp komplektiem, neļaujot jums nomodā pēc bēguļojošajiem svariem.
3 -
Ieguldījums regulējamā hanteles laikā ir laika un vietas aizstāvis. Bowflex SelectTech 560 kompaktais dizains regulē no piecām līdz 60 mārciņām ar roktura pagriezienu, un tas nozīmē, ka jums vairs nevajag iegādāties (vai atļauties) citus hanteles, kamēr jūs progress.
Lietotāji saka, ka viņiem patīk gluds dizains un mīksti, gumijas rokturi. Bet par šo modeli īpaši atdzist ir tas, ka, pateicoties Bluetooth savienojumam, pievienotajā Bowflex Connect lietojumprogrammā tiek izsekoti atkārtojumi, atcelts svars un nodedzinātās kalorijas.
4 -
Nopietni treneri novērtēs to, ka viņu mājās ir izveidots pilns hanteles. Pilns svaru diapazons nozīmē arī to, ka visi mājās neatkarīgi no viņu fiziskās sagatavotības līmeņa atradīs tiem hanteles, kas viņiem strādā. XMark modelis atbilst rēķinam ar 10 svaru pāriem, sākot no piecām līdz 50 mārciņām. Šis plaukts ir 46 metru garš, tāpēc jums būs nepieciešams mazliet vietas.
Recenzenti atzinīgi novērtēja hanteles kvalitāti, kas izgatavoti no čuguna ar gumijas liešanu un ērtu, hromētu rokturi. Kad esat pabeidzis, glabājiet svarus iekļautajai pretslīdes plauktiem, kas ir gan pelēkā, gan baltā krāsā.
5 -
Pilsētas izsaukšana bieži nozīmē, ka trūkst dažu dienu no treniņa rutīnas. Šķīdums: ar ūdeni piepildītie svari, piemēram, 1Up Regulējams hanteles ceļojumu hidromasāža ūdens svars. Kad tie ir pilnīgi pilni, hanteles ir katras 16 mārciņas, un to var pielāgot, lai būtu vieglāks. Bet, kad tas ir tukšs, tie sver tikai 24 unces un salieciet tā, lai ietilptu jūsu bagāžā.
Brauciet ar hanteles komandējumiem vai atvaļinājumiem, lai paliktu piemēroti ceļā. Atsauksmes liecina, ka tie ir viegli aizpildāmi un nav noplūdes, un neslīdošs putu rokturis nodrošina ērtu, stingru saķeri. Bonuss: ja jūs pametat vienu no šiem uz kājām, tas nekaitēs kā dzelzs hantelis!
6 -
NuBells Hanteles noteikti nav jūsu tradicionālie hanteles! Ergonomiskais, apļveida dizains vienmērīgi izlīdzina svaru, lai izvairītos no stresa vai traumas, pacelšanas laikā, padarot to par lielisku iespēju cilvēkiem, kas ir vecāki vai atgūsties no traumas, bet joprojām vēlas izturēt vilcienu. Cilvēki, kuriem pieder hanteles, saka, ka viņiem patīk fakts, ka viņu NuBells neveic vingrinājumus uz pleciem vai pleciem, un viens lietotājs teica, ka viņi pat palīdzēja salabot tenisa elkoņa lietu.
NuBells ir dažādu svaru diapazonā. Viņu slaids profils ļauj tos viegli uzglabāt, un gumijas pārklājums nodrošina to, ka tie nesabojās jūsu grīdas segumu.
7 -
Pacelšanas svars ūdenī var šķist dumjš, bet tas ir patiešām pārsteidzošs veids, kā veidot izturību, ja jūs sekojat ūdenstilpēm vai fiziskās terapijas programmai. Problēma ir tāda, ka tradicionālie svari izlaiž, kad tos atlaižat, taču šie TheraBand Aquatic Hand Bar hanteles svari ir izgatavoti no plūstoša materiāla, lai tie paliktu uz plūdiem. Viņi patiesībā ir paredzēti lietošanai zem ūdens, un ūdens pretestība palīdz stiprināt muskuļus. Recenzenti saka, ka, lai gan viņi bija pārsteigti par to, cik viegls bija hanteles, kad tās pirmoreiz saņēma, tas prasa diezgan daudz pūļu, lai to zem spiediena zem ūdens un caur ūdeni.
Ir vairāki peldošie vingrinājumi, kurus jūs varat izmēģināt ar šīm hanteles, ieskaitot šo peldošo pīkstienu kustību: sāciet peldot uz vēdera ar svaru, kas ir iegremdēti un turēti pret krūtīm. Nospiediet, lai pagarinātu elkoņus tā, lai hanteles atrodas tieši zem krūtīm, pēc tam atgrieztos sākuma stāvoklī.