Drebuļi, aizsalumi un hipotermija
Ziemas laika apstākļi nozīmē veikt īpašus piesardzības pasākumus, veicot ārpusi. Aukstā iedarbība var padarīt āra aktivitāti neērti vai pat bīstama ikvienam, kas nav gatavs ārkārtējiem laika apstākļiem. Ir svarīgi apzināties agrīnas brīdinājuma pazīmes un simptomus aukstuma iedarbībai un kā novērst problēmas.
Drebuļi
Drebušana parasti ir pirmā bīstamā aukstuma iedarbības pazīme.
Tā kā organisms cenšas radīt savu siltumu, jūs attīstīsiet nekontrolētu muskuļu kontrakciju. Drebu jums vajadzētu būt jūsu pirmais brīdinājums meklēt patvērumu un sasildīt savu temperatūru.
Divos visbīstamākos apstākļos, kas var rasties aukstā laika apstākļos, ir apsaldējums un hipotermija.
Aizrīties
Frostbite apzīmē sejas, ausu, pirkstu un pirkstu virspusējo audu sasalšanu.
Frostbite pazīmes un simptomi
- Sāpes
- Dedzināšana
- Nogurums
- Tingling
- Āda kļūst cieta un balta
- Āda sāk mizu vai iegūst blisterus
- Āda sāk niezi
- Āda kļūst stingra, spīdīga un pelēcīgi dzeltena
Aizrīšanās ārstēšana
Lai palīdzētu apsaldējušajam cietušajam, nogādājiet personu siltā, sausā vietā un noņemiet sašaurināto apģērbu. Paaugstiniet skartās teritorijas un uzklājiet šajās vietās siltus, mitru kompreses. Neuzglabājiet apledojušos laukumus vai lietojiet tiešu siltumu.
Hipotermija
Hipotermija ir smagāka atbildes reakcija uz aukstu iedarbību, kas tiek definēta kā būtiska ķermeņa temperatūras samazināšanās.
Hipotermijas pazīmes un simptomi
- Drebuļi
- Aukstā sajūta, zosu izciļņi, apjukums, nejutīgums
- Intensīvs drebuļi, koordinācijas trūkums, lēnums
- Vardarbīgs drebuļi, grūtības runāt, garīgās sajukums, klupšana, depresija
- Muskuļu stīvums, neskaidra runa un problēmas redzēt
- Bezsamaņa
Hipotermijas ārstēšana
Pirmā hipotermijas pazīme izved personu uz sausu, siltu vietu vai sasilda cietušo ar segas, papildus sausu apģērbu vai paša ķermeņa siltumu.
Hipotermijas profilakse
Pirmā aizsardzība pret aukstuma iedarbību ir apreibināšana slāņos, kas ir piemēroti apstākļiem. Slāņiem jāietver apģērba kombinācija (pamatne, vidējā un ārējā), kas palīdz regulēt temperatūru un uzturēt siltu un sausu. Citi faktori, kas var negatīvi ietekmēt jūsu spēju rīkoties zemā temperatūrā, var būt nepietiekama ziemas hidratācija un uzturvērtība , dehidratācija, alkohola lietošana, daži medikamenti un veselības stāvokļi, piemēram, diabēts un sirds slimības, kas var ievērojami samazināt cilvēka spēju izmantot ārpus telpām aukstumā .
Amerikāņu sporta medicīnas koledža, lai uzlabotu komfortu un drošību, veicot aukstumu, iesaka šādus padomus.
Kā droši izmantot vēsumā
- Līmeņu apģērbs
Vairāki plāni slāņi ir siltāki nekā viens smags slānis. SlāĦus ir vieglāk pievienot vai noņemt, un tādējādi labāk regulēt temperatūru iekšpusē. Mērķis ir saglabāt ķermeni siltu un mazināt svīšanu un izvairīties no drebēšanas. - Nosedz savu galvu
Vingrinot aukstumā, jāpaliek tavai galvai, jo siltuma zudumi no galvas un kakla var sasniegt pat 50 procentus no visa ķermeņa zaudētā siltuma. - Nosedz savu muti
Lai uzsildītu gaisu pirms elpošanas, izmantojiet šalli vai masku. Dariet to īpaši, ja elpojot auksts gaiss izraisa stenokardiju (sāpes krūtīs) vai Jums ir nosliece uz augšējo elpošanas problēmu.
- Palieciet sausā veidā
Mitrs, mitrs apģērbs, sākot no sviedriem vai nokrišņiem, ievērojami palielina ķermeņa siltuma zudumus. - Saglabājiet savu kāju sausu
Izmantojiet audumu, kas vērš cepumus prom no ādas. Polipropilēns, vilna vai citi audumi, kuru dakts mitrums atrodas prom no ādas un saglabā izolācijas īpašības, saglabā ķermeni siltu, ja ir slapjš. Salīdzināt cenas zeķēs. - Palikt hidratēts
Dehidratācija ietekmē jūsu ķermeņa spēju regulēt ķermeņa siltumu un palielina apsaldējumus. Šķidrumi, jo īpaši ūdens, ir tikpat svarīgi aukstā laikā kā siltumā. Izvairieties lietot alkoholu vai dzērienus, kas satur kofeīnu, jo šie izstrādājumi ir dehidrē.
Ēd ziemas vingrinājumiem
Tas, ko jūs varat veikt aukstā laikā, var palīdzēt izvairīties no nopietniem ar aukstu saistītiem jautājumiem. Plānojiet uz priekšu un iesaiņojiet pareizās uzkodas, lai noturētu enerģiju aukstumā.- Izvairieties no alkohola
Alkohols paplašina asinsvadus un palielina siltuma zudumus, līdz ar to palielinās izredzes uz hipotermisku notikumu rašanos. Alkohols var arī pasliktināt spriedumu tādā mērā, ka jūs nevarat izdarīt vislabākos vai spilgtākos lēmumus ārkārtas situācijā aukstā laikā. Vislabāk ir atstāt alkoholu aiz muguras, kad iznāksiet aukstumā.
Avots
Extreme Cold: profilakses ceļvedis, lai veicinātu personisko veselību un drošību, slimību kontroles un profilakses centri, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. pēdējoreiz piekļūt 12-09-2009.