Lai būtu piemērots, spēcīgs un elastīgs kopā, ir ideāls, ka visi ieguvēji vērtība.
Vingrinājumu zinātne nodrošina pamatprincipus, kurus izmanto, lai virzītu fizisko attīstību dažādās jomās. Lai stiprinātu, paceliet pakāpeniski smagākus svarus. Lai palielinātu fizisko stāvokli, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, veicot aerobos pasākumus. Lai palielinātu kustības diapazonu, veiciet elastības vingrinājumus.
Vai ir veids, kā apvienot vairākus fitnesa mērķus kopā ar efektīvu, efektīvu programmu, kas dod rezultātus? Jebkuras fiziskās aktivitātes programmas panākumi ir spēja ilgtermiņā uzturēt jūsu centienus. Jebkurš vingrojumu programma, kas sitiens jūsu ķermenī un izraisa traumas, nav ilgtermiņa risinājums jūsu veselības un fitnesa vajadzībām.
Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā risināt visaptverošus spēka, izturības, spēka, mobilitātes un elastības mērķus vienā programmā, ir kombinācija ar ķēžu ķermeņa treniņu ar jogu.
Jogas praksei ir miljoniem sekotāju visā pasaulē, jo tā pievēršas tam, ka kustība un prāta klātbūtne ir tik svarīga ne tikai elastīgumam, bet arī miers un iekšējās pateicības mieram.
Kettlebell treniņš ātri iegūst entuziastu visā pasaulē, jo ir dinamisks kustības modelis, un šī intensīvā treniņa forma ietekmē tauku un sasmalcināšanas muskuļu izdalīšanos, kā arī sporta attieksmi.
Pavada kopā Kettlebells un joga veido jaudīgu un visaptverošu veselības aprūpes un fitnesa sistēmu. Šeit ir apskatīti kopīgi principi un kā viņi var uzlabot viens otra praksi.
Prāta esamība
Joga uzsver, ka jāpievērš uzmanība tam, kā jūsu ķermenis, kustība, elpa un jūsu pašu prakse jūtas katru mirkli.
Kettlebell treniņi darbojas ar vairākām kustības plaknēm pie liela ātruma, kas prasa lāzera līdzīgu koncentrāciju.
Poza
Joga māca par ķermeņa izlīdzināšanu. Šīs vadlīnijas tiek ievērotas, ja tiek pacelti ķiveres:
- Ej uz priekšu
- Galvas un kakla pagarināšana
- Krūtis un zeķes pacelts
- Pleci velk atpakaļ un uz leju
- Plauksti un gurni centrēti un pat abās pusēs
- Stieņi gari un taisni
- Kājas ir līdzenas un svara vienmērīgi sadalītas abās kājās
Elpošana
Gan jogas, gan ķēdes spēļu treniņā elpošana tiek saskaņota ar katru kustību, un uzmanība tiek pievērsta elpošanai.
Kāpēc gan ķiveres, gan joga?
Jogas prakse ir efektīva, lai palielinātu kustības diapazonu, tomēr parasti neveido muskuļu spēku. Tā kā stiepšanās objekts velk, un jo spēcīgāk ir jūsu muskuļi, jo spēcīgāk viņi var vilkt, vienīgais veids, kā uzlabot elastīgumu, ir vilkt stiprāk.
Kettlebells ir svara treniņu forma, kas attīsta izturību, kā arī kardiovaskulārās kondicionēšanas forma, kas attīsta izturību un izturību. Kettlebell treniņš uzlabo jogas praksi, palielinot spēku un izturību, kas vajadzīga, lai stipra un ilgāk novietotu vairāk uzlabotu treniņu un pozīciju.
Ja ķermeņa ķermeņa daļā ir stingrība, ir grūti pārvarēt šos ierobežotos kustības diapazonus, jo saspringtie muskuļi ir noguruši ātrāk. Ilgākos komplektos vai ar smagākiem ķēdes gredzeniem jebkādi kustības ierobežojumi liks jums strādāt daudz grūtāk un riepu ātrāk. Joga palīdz attīstīt elastību, lai palīdzētu ķēdes cilpa pacēlājam vieglāk nokļūt pozīcijās, ātrāk atgūstoties un atbrīvojoties no ievainojumiem.
Šis spēka, piemērotības un elastības maisījums, kas iegūts ar Kettlebell un jogas praksi, padara tos par perfektu savienību.