1 - šokolādes-banānu maizes pudiņš 2
Šis deserts izskatās iedomāts, taču tas ir izgatavots mikroviļņu krāsnī. Kukaiņi, garšīgi un viegli izgatavojami.
Viegli grauzdiņš 4 vieglās maizes šķēles. Nedaudz atdzesējiet un sapiniet uz ēsmu lieluma gabaliņos. Vidēji lielā traukā apvienojiet 1/2 tase biezpiena banānu, 1/4 tase vieglas vaniļas sojas pupiņas, 1/4 tase olu baltumu vai beztauku šķidruma olu aizstājēju, 2 tējk. nesaldināts kakao pulveris un sāls šķipsnu. Rūpīgi samaisa. Pievienojiet maizes gabaliņus un 1 tējk. mini puskaidru šokolādes šķeldas un viegli maisa, lai kārtotu.
Spray 2 mikroviļņu droši krūzes ar nonstick spray. Sadaliet maisījumu starp krūzēm. Novietojiet abas krūzītes mikroviļņu krāsnī un gatavojiet 3 minūtes vai līdz iestatīšanai. Divas glāzes sagrieziet 1/2 tase sagrieztu banānu kausu augšpusē, un katrai katrai katrai pārkaisa ar 1 tējk. šokolādes čipsi.
1/2 receptes (1 krūze): 239 kalorijas, 4 g tauku, 350 mg nātrija, 46 g ogļhidrātu, 8,5 g šķiedrvielas, 18,5 g cukura, 11 g proteīna
Kā padarīt zemu kaloriju kūka mikroviļņu krāsnī
2 - banānu šķelšanās kodumi
Izlaist lielus (un netīras) saldējuma sundaes un dodieties uz šo burvīgo desertu. Tikai trīs sastāvdaļas, un tas ir šokējoši veselīgi.
Ievietojiet divus vidējus banānus 32 monētās kopā. Vienmērīgi top ar 4 unces. (apmēram 1/2 tase) beztauku zemeņu grieķu jogurts un apkaisa ar 4 tējkēm. smalki sasmalcināti zemesrieksti. Saldē, līdz jogurts ir stingrs, apmēram 1 stunda.
1/2 recepte (16 "kodumi"): 182 kalorijas, 3g tauku, 37mg nātrija, 34.5g ogļhidrātu, 3.5g šķiedrvielu, 20.5g cukuru, 7.5g proteīna
5 dezinficējamie deserta receptes ar 200 kalorijām vai mazāk
3 - Apple Pie Tostadas
Ābolu pīrāgs un tostada var izklausīties kā nepāra pāri, bet abi ir lieliski kopā.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem, un izsmidziniet cepšanas lapu ar nonstick aerosolu.
Vidējā nonstick pot, apvienot 1 tējk. kukurūzas ciete ar 1/4 glāzes aukstu ūdeni un samaisiet, lai izšķīdinātu. Pievienojiet 1 1/2 tases mizotus / sasmalcinātus ābolus, 1 ēdamkarote. cukurs, 1/2 tējk. citronu sula, 1/2 tējk. kanēlis, 1/8 tējk. vaniļas ekstrakts un sāls šķipsnu. Labi samaisiet. Iestatiet siltumu vidējai zema. Bieži sagriež, pavārs, līdz āboli ir nedaudz mīkstināti un maisījums ir bieza un mīļš, 10-12 minūtes. Noņemiet no karstuma.
Tajā pat laikā lieciet tortillas uz lapas. Cepiet apmēram 5 minūtes vienā pusē līdz kraukšķīgai. Augšā ar kaķu āboliem.
1/2 receptes (1 tostada): 125 kalorijas, 0,5 g tauku, 84 mg nātrija, 29 g ogļhidrātu, 2,5 g šķiedrvielas, 15,5 g cukuru, 1 g proteīna
5 soļi uz veselīgu Meksikas un pārtikas Fiesta
4 - Aveņu skūpsts
Tā kā tas nebūtu datuma nakts bez skūpstiem! Šeit ir vēl trīs sastāvdaļu recepte, kas jums patiks.
Uzkarsē krāsni līdz 350 grādiem.
Sāciet ar 6 saldētām mini pildījuma čaumalām un ievietojiet Hershey piena šokolādes skūpsts katrā. Cepiet līdz Kisses ir karsts un tikko mīkstinātas, apmēram 3 minūtes. Nekavējoties un uzmanīgi nospiediet aveņu katrā čaumalas centrā.
1/2 receptes (3 drupatas): 105 kalorijas, 5,5 g tauku, 35 mg nātrija, 15 g ogļhidrātu, 0,5 g šķiedrvielu, 8 g cukuru, 2,5 g proteīna
Vairāk uztura draudzīgu veidu, kā uzspiest šokolādes vēlēšanos
5 - karamelizētais karamelizētais ananāss
Šie karamelī piesūcināti ārstniecības augi noteikti atgriezīsies vairāk.
Novietojiet grila pannu, kas tiek izsmidzināts ar nonstick spray līdz vidējai siltuma iedarbībai.
Apkaisīt ar 8 ananāsu gredzeniem (svaigi vai iepakoti sulā un žāvēt) abās pusēs ar 1/2 tējk. kanēle un pagatavojiet līdz nedaudz melno un karamelizēto, apmēram 4 minūtes vienā pusē, uzmanīgi pagriežot.
Plāksnītes greznus un mērci ar 1 ēdamkarote. beztauku, zemu tauku saturu vai vieglo karameļu mērcēšanu.
1/2 receptes (4 gredzeni): 149 kalorijas, <0,5 g tauku, 44 mg nātrija, 38 g ogļhidrātiem, 2,5 g šķiedrvielu, 30 g cukuru, 0,5 g proteīna
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!