Uzziniet, kuri no tiem varētu būt droši jums
Vidējais amerikāņi saņem tikai aptuveni pusi no ieteicamajiem 20 līdz 35 gramiem šķiedrvielu dienā. Tas jo īpaši var attiekties uz cilvēkiem, kuri uzturā uzturā bez lipekļa, jo viens no labākajiem šķiedrvielu avotiem, pilngraudu kviešiem un no kviešiem ražotajiem produktiem satur glutīnu.
Šiem ļaudīm papildinājumi var būt atbilde uz šķiedrvielu trūkumu aizpildīšanu, kas rodas, izvairoties no kviešu un citu augstu šķiedrvielu glutenu avotiem.
Nav pareizi paļauties vienīgi uz piedevām, bet to uzņemšana dos jums nedaudz tuvāk nepieciešamās summas iegūšanai, tāpēc jums nebūs jācīnās, lai tie atbilstu pārējiem.
Drošas šķiedras piedevas, kas paredzētas bezmugdatām
Jebkurai pārtikai vai papildinājumam, kas likumīgi uzskatāms par bezlitēna, tas satur mazāk par 20 daļām uz miljonu glutēna. Tomēr ņemiet vērā, ka vairāki populāri šķiedru piedevas var saturēt neskaitāmu lipekli (zem ierobežojumiem, kas nav lipekli), pat ja tie ir marķēti bez lipekļa. Un viens populārs šķiedrvielu papildinājums ir izgatavots no kviešiem , kaut gan tas ir juridiski marķēts bez lipekļa.
- Labuma guvējs Šis šķiedras piemaisījums ir pulvera veidā. Benefiber galvenā sastāvdaļa ir kviešu dekstrīns, bet tā kā tā ir daļa no kviešu stādīšanas, kurā nav olbaltumvielu, kas rada problēmas cilvēkiem ar celiakiju un citām problēmām, tas ir juridiski marķēts kā bez lipekļa. 3 tējkarotes Benefiber ir 3 grami šķīstošo šķiedrvielu.
- Citricel . Visi Citrucel produkti - ar oranžu aromātu saturoši pulveri, lai sajauktu šķidrumu un kaplētu - ir bez lipekļa. Viņi ir izgatavoti no augu šķīstošas šķiedras un nesatur kviešu, miežu vai rudzu bāzes sastāvdaļas. Citrolu pulveri satur 2 gramus šķiedrvielu vienā devā; kaplēti satur pusi gramus šķiedrvielu.
- Fiber-Con . FiberCon aktīvā sastāvdaļa ir kalcija polikarbofils, kas ir zāles bez receptes, kas ārstē aizcietējumus, izraisot izkārnījumus, lai absorbētu ūdeni. Kaut arī FiberCon nav iegūts no glutēna graudiem un tiek ražots bez glutēna, gala produkts nav pārbaudīts attiecībā uz glutēnu, tādēļ tas nav marķēts kā bez glutēna.
- Šķiedru izvēle. Pieejams vairākos aromātos (no kuriem daži piedāvā vitamīnus un minerālvielas), Fiber Choice košļājamās tabletes iegūst šķiedrvielu no augu šķiedras, ko sauc par inulīnu. Visi šķiedru izvēles košļājamās vafeles tiek uzskatītas par lipekli. Tas pats attiecas uz tajā pašā uzņēmumā ražotajām šķiedrvielām Fiber Choice Fruity Bites.
- Fiber Nu Gummies . Divas no šīm košļājamām šķiedrvielu piedevām nodrošina 5 gramus šķīstošās šķiedras, kuras iegūst no polidekstrozes. Tajos ir arī pievienoti B vitamīni. Tie ir marķēti kā lipekli nesaturoši un tiek pārstrādāti bez kviešiem, kurā tiek pārstrādātas arī olšūnas, zivis, vēžveidīgie, sojas un riekstu izstrādājumi.
- Metamucils . Metamucils ir izgatavots no psyllium šūnām, un tas ir vislabāk zināmā šķiedru piemaisījumu marka ASV. Piedāvā pulveri, kapsulas, veselības bārus un vafeles. Divas tējkarotes sākotnējā rupja pulvera Metamucil satur 6 gramus šķiedrvielu, no kuriem 5 grami ir šķīstoša šķiedra. Visi Metamucil pulveri un kapsulas nav lipekli, bet saskaņā ar iepakojumu tie var saturēt izsekot lipekli. Meta šķiedrvielu vafeles tiek gatavotas ar kviešu miltiem.
- NOW Foods Psyllium . Visu šī papildinājuma etiķetēs ir teikts, ka tie ir "bez kviešiem un lipeklis". NOW ir pieejams aromatizētā un neattīrītā pulvera formā un kapsulās. Viena ēdamkarote pulvera satur 6 gramus šķīstošās šķiedras plus 1 gramu nešķīstošās šķiedras. Uz trijām kapsulām ir 1 grams šķiedrvielu. The