Izmantojiet vienu no šiem viedajiem sīkrīkiem, izmantojot visas savas treniņprogrammas
Neatkarīgi no tā, vai esat treneris vai esat regulāri sporta zāle, sirds ritma monitoru var palīdzēt sasniegt savus fitnesa mērķus. Sīkrīki izseko, cik grūti darbojas jūsu svārsts, sniedzot noderīgas atsauksmes par jūsu intensitātes līmeni. Cilvēkiem, kuri tikai sāk iegūt formu, tas ir lielisks veids, kā droši uzsākt treniņu rutīnu, un fitnesa fanātiķiem, sirdsdarbības monitorings var palīdzēt jums noteikt, kad paciest savu tempu.
Nekad nav izsekojis jūsu sirdsdarbības ātrumu? Lūk, kā tas darbojas: vispirms aprēķiniet savu aprēķināto maksimālo sirdsdarbības ātrumu, atņemot savu vecumu no 220. (Piemēram, ja jūs esat 30 gadus vecs, jūsu maksimālā sirdsdarbība ir 190 sitienu minūtē.) Par mērenu intensitāti , strādā pie tāda līmeņa, kurā jūsu sirdsdarbības ātrums ir no 50 līdz 70 procentiem no jūsu maksimālās sirdsdarbības ātruma, ti, no 95 līdz 133 sitieniem minūtē, 30 gadus vecam. Lai veiktu intensīvu intensitāti, jācenšas sasniegt 70 līdz 85 no maksimālās sirdsdarbības ātruma.
Sirdsdarbības monitori parasti bija neveiklīgi un bieži vien grūti izmantot, taču mūsdienu sīkrīki ir gludi un gudri. Daži stingri mēra sirdsdarbības ātrumu, bet citi ir aprīkoti ar papildu funkcijām, kas var palīdzēt jums maksimāli palielināt treniņus. Lasiet tālāk, lai noskaidrotu, kurš stils jums ir vispiemērotākais.
1 -
Fitnesa izsekotāji ir populāri pamatota iemesla dēļ: tie ļauj jums visu diennakti paskatīties uz jūsu veselību, no tā, cik daudz jūs izmantojat, cik labi jūs guļat. Fitbit Charge 2 ir ventilatora iecienītākais (ar vairāk nekā 9000 piecu zvaigžņu atsauksmēm Amazonā), pateicoties tā do-it-all funkcijām.
Ne tikai tas pastāvīgi mēra jūsu sirdsdarbības ātrumu, izmantojot impulsu punktus uz plaukstas locītavas, bet arī izseko visu dienu aktivitāti (piemēram, cik soļu gaitu un kaloriju jūs sadedzina), sniedz atgriezenisko saiti par miegu, dod jums atgādinājumus, Esmu pavadījis mazliet pārāk daudz laika uz dīvāna, un pat pastaigāties ar elpošanas vingrinājumiem, kad sajūtat sajukumu.
Recenzenti saka, ka sirds ritma iezīme ir viegli lietojama, precīza un palīdzējusi uzlabot treniņus. Tracker ir vairākās krāsās (piemēram, melnā, violetā un zilā krāsā), un joslas ir savstarpēji apmainītas, lai tās varētu saskaņot ar jūsu tērpiem.
2 -
Sirdsdarbības monitori, kas nēsāti krūtīs, ir precīzāki nekā rokas pulksteņi, taču dažreiz var būt nedaudz grūtāk tos izmantot (tie var paslīdēt un slaida apkārt). Par laimi daudzi Polar H7 pārskati liecina, ka regulējama mīksta auduma siksna ir ērta, un tā pasliktināšanās nav problēma, īpaši, ja pirms lietošanas pamaniet to mazliet.
Izmantojot Bluetooth, monitoru pārraida uz saderīgām ierīcēm (piemēram, iPhones, Polar pulksteņiem un noteiktu sporta aprīkojumu), ļaujot lietotājiem pašlaik izsekot viņu sirdsdarbības frekvencei, kā arī analizēt viņu treniņus pēc tam. Sīkrīks ir gan melnā, gan zilā krāsā, un tā ietver ierobežotu divu gadu ražotāja garantiju.
3 -
Ja jūs nevarat atstāt māju bez skatīšanās, tad ir vērts apsvērt iespēju ieguldīt pulkstenī, kas veldzē dubultu nodokli kā sirdsdarbības monitoru. Bowflex pulkstenis to dara. Tradicionāla digitālā pulksteņa seja ļauj jums izsekot laiku dienas laikā (to var arī izmantot kā hronometru un taimeri). Tad, veicot treniņu, ātrā pieskāriena tehnoloģija ļauj ērti uztvert sirdsdarbības ātrumu.
Viens recenzents saka, ka pulkstenis izskatās lieliski ar treniņu vai ikdienas apģērbu. Tas nāk melnā, khaki, sarkanā, melnā un baltā krāsā, un ir ūdens noturīgs līdz 30 metriem.
4 -
Earbuds, kas izseko jūsu svārsts? Jā, tā ir lieta! Noslēpums ir tehnoloģija, kas mēra jūsu sirdsdarbības ātrumu caur iekšējo ausu. Cilvēkiem, kuriem patīk klausīties mūziku, kamēr viņi strādā, Jabra Sport Pulse Special Edition ir lieliska izvēle. Ne tikai earbuds ir pasīvā trokšņu slāpēšanas, lai izslēgtu apkārtējo troksni (trokšņainais puisis pie jums sporta zālē, teiksim), taču viņiem ir arī uzlabots bass, lai palīdzētu jūsu atskaņošanas sarakstam dzīvot.
Lietotāji apgalvo, ka ausīm, kamēr tiek izmantoti, ausīm paliek ausī ausī, kas nozīmē, ka jums nebūs jāpārtrauc palaišana vai atslēgšanas ierīču komplekts, lai klausules ievilktu atpakaļ vietā. Un tāpēc, ka tie ir izturīgi pret sviedriem, tie izturēs pat jūsu visgrūtākos, visvairāk notraipītos treniņus.
5 -
Ar tik daudz sīkrīku, kas ir vērsti pret skrējējiem, var būt grūti izvēlēties vienu, taču Garmin Forerunner 235 ir lieliska izvēle, vai jūs apmāca savus pirmos 5K vai regulāri maratons. Tas ne tikai pastāvīgi kontrolē sirdsdarbības ātrumu pie rokas, bet arī izmanto GPS, lai izsekotu attālumu un tempu, lai jūs precīzi zināt, cik daudz jūdzes esat pieteicies.
Sīkrīks arī mēra aktivitātes (piemēram, gājienus un sadedzinātas kalorijas), kā arī viedos paziņojumus, kas ļauj jums apskatīt e-pastus, īsziņas un citus, nepieejot savam tālrunim. Jūs pat varat izmantot lietotnes bezvadu savienojumu, lai skatītu laika prognozi (grafiks, kas sākas pēc lietus!). Bet neuztraucieties par daudzajām funkcijām. Cilvēki, kuriem pieder Garmin Forerunner 235, apgalvo, ka to ir viegli lietot un ka tas ātri atrod GPS signālu.
6 -
Ja jūs piepulksteties dažādu sporta veidu starpā, jūs vēlēsieties sirdsdarbības monitoru, kas jums sekos līdzi. TomTom Multi-Sports GPS sardze ir aprīkots ar sirds lāpstiņas siksnu, lai sniegtu jums informāciju par to, cik jūs strādājat, vai jūs strādājat vai braukat ar velosipēdu (varat arī saglabāt krūšu siksnu, kad peldējat, bet sirdsdarbības ātruma dati ir uzvarēti 't nosūtīt uz pulksteni).
TomTom Multi-Sports GPS Watch īpašnieki saka, ka ierīce palīdz viņiem palikt mērķa sirdsdarbības frekvenču joslā, kad tiek apmācīta sacīkstes, kas nodrošina to veiktspēju kā milzīgu impulsu. Ja jūs plānojat palielināt intensitāti triatlona treniņos, šis sīkrīks ir lieliska iespēja jums.
7 -
Kaut arī daži sirdsdarbības monitori var jums maksāt simtiem dolāru, jūsu treniņu spēlēšanai nav jēgas, lai iztukšotu savu naudas kodu. QIANXIANG Smart rokassprādze ir ar zvani un svilpes, kas parasti atrodami dārgmetālu izsekošanā (piemēram, aktivitāte un miega izsekošana), kā arī mēra sirdsdarbības ātrumu, izmantojot sensorus uz plaukstas locītavas.
Recenzenti mīl sīkrīku ar vienu QIANXIANG F1 gudro aproču īpašnieku, apgalvojot, ka tas ir labākais fitnesa izsekotājs, kāds viņiem kādreiz piederēja. Pateicoties Bluetooth iespējām, treniņa dati tiek sinhronizēti ar viedtālruni bez vadiem. Viegli un pieejamu - mēs to mīlam.