Cukura diabēts ir stāvoklis, kad jūsu organisms nesaņem pietiekami daudz insulīna, izraisot paaugstinātu glikozes līmeni asinīs, tādēļ ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu un vērot jūsu ogļhidrātu devu, lai tas būtu konsekvents katru dienu. Ja jums jāsamazina kopējā kaloriju vai ogļhidrātu daudzums, var palīdzēt lietot mākslīgos saldinātājus, nevis regulārus cukurus un sīrupus, bet tie nav vajadzīgi.
Tas ir personisks priekšrocības.
Mākslīgie saldinātāji ir nesaturoši saldinātāji. Tās neietekmē cukura līmeni asinīs vai insulīna līmeni, tāpēc daudzi diabētiķi uzskata, ka tie ir noderīgi, lai apmierinātu viņu cienības saldos pārtikas produktos. Šie saldinātāji nav ideāli piemēroti ikvienam. Daži cilvēki to var izmantot, lai apmierinātu viņu centienus saldumiem, un citi uzskata, ka tas tikai padara to cravings par regulāru cukuru sliktāk.
Daudzi "uztura" un "cukura diabēta" pārtikas produkti satur mākslīgos saldinātājus, taču tas nenozīmē, ka tie nav kaloriju vai pat jums labvēlīgi. Pārliecinieties, ka esat izlasījis pārtikas marķējumu, lai uzzinātu, cik daudz kaloriju jūs patērē. Arī pievērsiet uzmanību tam, lai pievienotu taukus un nātriju.
2. tipa cukura diabēts bieži ir saistīts ar aptaukošanos, tāpēc var būt laiks zaudēt daļu no papildu svara. Mākslīgie saldinātāji nepievieno nekādas kalorijas, tāpēc dzeramo diētisko bezalkoholisko dzērienu vietā, nevis saldos dārzos, vajadzētu palīdzēt jums zaudēt svaru, vai ne? Ne vienmēr - tas var būt mazliet prāta spēle.
Tas ir viegli pateikt sev, ka, tā kā jūs bijāt laba meitene un sodas vietā izmantojāt sodu, tas ir labi, lai būtu konfekšu bārs. Vai divi. Rezultāts patērē tik daudz kaloriju kā iepriekš (vai varbūt vairāk), un tas var pārsūtīt augstu glikozes līmeni asinīs. Daži cilvēki arī konstatē, ka patērējošie mākslīgie saldinātāji tikai padara viņu cravings par regulāru cukura sliktāk.
Ja jums tas ir nepieciešams, visticamāk vislabāk to izvairīties.
Mākslīgie saldinātāji un svara zudums
Interesanti, ka populācijas pētījumi bieži parāda, ka cilvēki, kuri lieto bezalkoholisko dzērienu, ir tikpat lietiskā ķermeņa masa (ja tie nav vairāk liekā svara) nekā cilvēki, kuri tos neierīko, tādēļ noteikti ir vairāk zaudēt svaru nekā vienkārši pārveidot dārzus. Jums vajadzētu samazināt arī kopējo kaloriju daudzumu no pārtikā ar augstu tauku saturu; dzerot diētu sodas, bet wolfing pusi no taukainas picu nav gatavojas palīdzēt. Tas ir labi, lai izvēlētos diet sodas, bet samazināt ceļu atpakaļ uz vienu picas šķēli un pievienot lielu veselīgu salāti (mērci uz sāniem, lūdzu).
Vai mākslīgie saldinātāji ir droši?
Viņi ir drošībā vismaz tādā daudzumā, kāds tiek patērēts normālā uzturā. Mākslīgie saldinātāji ir bijuši jau vairākus gadus, un ir tik daudz testu, cik drošība iet. Domājams, ka saharīns izraisa vēzi, bet izrādījās viltus trauksme - tas notika tikai ar vīriešu lab rocēm, nevis cilvēkiem.
Dažiem cilvēkiem aspartāms izraisa galvassāpes, un to nevar lietot persona, kurai ir fenilketonūrija. Daži cilvēki vienkārši nepatīk domāt, ka tie kaut kur mākslīgi izveidoti laboratorijā, tādēļ ir vairāk "dabisku" alternatīvu.
Lielākajā daļā pārtikas preču veikalos ir pieejami arī no sēvijas (augi) nesaturoši saldinātāji, augļi (piemēram, mūks augļi) un eritritols (cukura spirta).
Dzīvošana ar diabētu, iespējams, prasīs izmaiņas uzturā un dzīvesveidā, un ne visi ir vienādi, tāpēc, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, cukura diabēta pedagogu, reģistrētu diētas ārstu vai licencētu uztura speciālistu, kurš specializējas diabēta ārstēšanā, pirms pievienojat mākslīgos saldinātājus jūsu diabētiskajā diētikā. .
Avoti:
American Diabetes Association. "Kaloriju un ogļhidrātu griešana." Piekļūts 2016. gada 24. martam. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-ieeat/understanding- ogļhidrāti / mākslīgie saldinātāji / griešana- slāņi un ogļhidrāti. Html? referrer = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Nepārtikas saldinātāji: pašreizējās lietošanas un veselības perspektīvas: Amerikas Sirds asociācijas un Amerikas Diabēta asociācijas zinātniskais paziņojums". Diabēta aprūpe. 2012. gada aug., 35 (8): 1798-808. Piekļūts 2016. gada 24. martam. Http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Harvardas veselības publikācijas, Harvardas medicīnas skola. "Mākslīgie saldinātāji: bez cukura, bet ar kādām izmaksām?" Pieejams 2016. gada 24. martā. Http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.