Svarīgi, rūpīgi jāizvērtē ĶMI un Jūsu veselība
Iespējams, ka intuīcija varētu likt domāt, ka "parasts" ķermeņa masas indekss (ĶMI) arī būtu veselīgākais. Galu galā tas, ko normāli šajā kontekstā tiešām vajadzētu nozīmēt: "pareizo" diapazonu veseliem cilvēkiem.
Vienkārši šāda argumentācija ir balstīta uz BMI skalas dominējošajiem līmeņiem. BMI, kas ir ķermeņa svars kilogramos, dalīts ar augstumu (metros), ir kvadrāts, būtībā ir izsmalcināts svara un augstuma attiecība.
Vērtības no 18,5 līdz 24,9 tiek uzskatītas par normāliem pieaugušajiem; zem 18,5 ir mazsvarā. No 25 līdz 29,9 ir liekais svars, savukārt 30 un augstākas vērtības ir aptaukošanās trīs pakāpēs pēc pakāpes. ( NB-ĶMI ir paredzēts strādāt iedzīvotājiem un vidēji. Jebkuram konkrētam indivīdam var būt zems ĶMI, jo tas ir izturīgs sportists vai augsts ĶMI, jo tie ir spēcīgi sportisti. ĶMI ir akli uz šādām atšķirībām un būtu jāinterpretē attiecīgi. )
Svars stratifikācija
Zināmā mērā šo svara stratifikāciju informē intuīcija un novērošana. Kaut arī dažās populācijās visā pasaulē ir dažas atšķirīgas normālas ķermeņa masas indeksi, normāls vērtību diapazons ir tas, kurā gandrīz vienmēr ir tendence nokļūt pietiekami veseli, pamatoti aktīvi cilvēki, kuri ēd pietiekami veselīgus pārtikas produktus. Dažādu etnisko grupu dēļ veidojas atšķirības augstākajā diapazona galā, citi tuvojas zemajam līmenim.
Taču diapazons ir saprātīgs, pamatojoties uz vispārējām un laikam ievērotajām normām.
Bet tur bija stiprāks pamats nekā šīm īpašajām vērtībām. Pētījumi, kas turpinās gadu desmitiem, liecina, ka mirstība un slimību risks pieaug, kad svara līmenis ir pārāk zems vai pārāk augsts. Tas rada jautājumu: pārāk zems vai pārāk augsts salīdzinājumā ar to?
Atbilde ir: salīdzinot ar svara (vai ĶMI) diapazonu, kas saistīts ar zemāko hronisko slimību vai priekšlaicīgas nāves risku. Tieši tādas analīzes rezultātā tika iegūta pašreizējā shēma. Faktiski skala tika pārskatīta mazāk nekā pirms 20 gadiem, lai labāk atspoguļotu pieejamos datus.
Atpakaļ uz "Normāls"
Līdz šim tas viss izklausās diezgan vienkāršs. Patiesībā, tomēr pēdējo 20 gadu laikā šī tēma ir bijusi diezgan pretrunīga. Daži, cīnoties pret aptaukošanās tendenci, ir iebilduši pret domu par "normālu" nozīmi, baidoties no aizspriedumiem. Bet, lai gan pretstatā aptaukošanās aizspriedumiem ir ļoti svarīgi, šis arguments ir vājš. Normālai asinsspiediena diapazonam vai glikozes līmenim asinīs tas nenozīmē, ka tas nenozīmē vērtības, kas ir ārpus šo diapazonu, tas vienkārši palīdz identificēt tos un atbilstoši novērš veselības apdraudējumu. Svars ir jāuztver vienādi, pat ja mums ir jāstrādā, lai pārliecinātos, ka tas ir.
Vēl viens arguments ir tāds, ka piemērotība ir svarīgāka par tauku saturu, un cilvēkiem, kas citādi ir veselīgi, svara nozīme ir relatīvi maznozīmīga. Šis arguments ir derīgs, taču vājš divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, lielākā daļa cilvēku, kas patiešām ir piemēroti, parasti nav tauki. Otrkārt, pētījumi rāda, ka no cilvēkiem, kuri ir salīdzinoši piemēroti, ir papildu ieguvums, nevis liekā svara samazināšanās.
Trešais arguments tomēr ir bijis vissvarīgākais: tā apgalvo, ka diapazoni ir vienkārši nepareizi. Pētījumi gados vecākiem pieaugušajiem bieži ir norādījuši, ka mirstības risks ir zemākais, nevis "parastā" svara diapazonā, bet "liekā svara" diapazonā, kas liecina, ka paši diapazoni ir nepareizi. Šis apgalvojums ir balstīts uz "aptaukošanās paradoksa" teorijas versijām un liek domāt, ka vismaz daļēji svara zaudēšana aizsargā veselību.
Risinot neredzīgajā vietā svara izpētē
Daudzi, un es, no viņu vidus, gadiem ilgi ir bijuši domājuši, ka pētījumi, kas liecina par priekšlaicīgu liekā svara priekšrocībām, bet varbūt sniedzot cilvēkiem ziņas, ko viņi priecājās iegūt, trūka kaut ko ļoti svarīgu.
Proti, slimi cilvēki regulāri zaudē svaru. Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēku vidū ir iemesls, ka tiem, kas joprojām ir nedaudz liekā svara, visticamāk, būs labāki nekā tie, kuriem kādreiz bija liekais svars, tad zaudēt svaru un kļūt "liesas", ka svara zudums var būt netīšs un, nediabēta slimība.
Daudzos pētījumos tā ir bijusi nozīmīga pēkšņa vieta, un, neraugoties uz dažiem pūliņiem pielāgoties tam, problēma un debates turpinājās. Bet, visbeidzot, tie var būt pēdējie, pateicoties liela apjoma pētījumam, kas publicēts Iekšējās medicīnas gados .
Šoreiz pētnieki izskatījās ne tikai pēc svara, bet ar sasniegto maksimālo masu un laika gaitā svars. To, ko viņi atrada, aptuveni 225 000 cilvēku sekoja vairāk nekā desmit gadus, bija gan skaidrs, gan pārliecinošs. Tie pieaugušie, kuru maksimālais svars bija normālā diapazonā un palika tur, bija viszemākais mirstības risks. Augstākā svara svars pārsvarā paaugstināja šo risku, vai jūs joprojām bijāt liekais svars, vai arī šobrīd esat liekais svars. Šī pēdējā grupa, kas iepriekš bija liekā svara, tagad ir niecīga, ir ļoti grupa, no kuras daudzi no mums ir satraukuši par visu laiku. Ja svara samazināšanās ir saistīta ar jaunu apņemšanos labi ēst un aktīvi darboties, tā ir laba lieta; bet, kad tas nonāk citu iemeslu dēļ, pārāk bieži tā ir zaimīga zīme.
Nākošais pilnais aplis
Šis pētījums liecina, ka viss, ko mēs domājām, ka zinājām par veselīgu svaru pirms 20 gadiem, bija taisnība, un pretrunas - kā tas bieži vien ir taisnība, kad sabiedrības veselības zinātne un intensīvas tautas intereses saduras - ir saistīta ar lielu siltumu un ļoti maz gaisma Jaunā pētījuma spilgtā gaismā ir apstiprināts, ka liesa (ti, ķermeņa svara indekss normālā diapazonā) parasti ir veselīgāka.
Tātad, tagad mēs zinām, kur tur ir. Mums vajadzētu dubultot mūsu centienus, lai cilvēkiem no šīs vietas būtu vieglāk nokļūt, jo mums ir daudz jābrauc.
Lai noteiktu jūsu ĶMI, ievadiet savu informāciju mūsu kalkulatorā šeit: