Virspusējā fascija ir mīksts saistauds, kas atrodas tieši zem ādas. Tas aptin un savieno ķermeņa muskuļus, kaulus, nervus un asinsvadus. Kopā muskuļi un fašija veido to, ko sauc par miofascijas sistēmu.
Dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot neizmantošanu, stiepšanās vai traumu trūkumu, fascīciju un tās pamatā esošos muskuļu audus, var iestrēgt kopā.
To sauc par saķeri, un tas izraisa ierobežotu kustību muskuļos kopā ar sāpēm, sāpīgumu un samazinātu elastību vai kustību diapazonu.
Myofascial izlaidums par saspringto Fascia
Myofascial atbrīvošana ir ķermeņa darba tehniku, kas izmanto maigu, ilgstošu spiedienu uz mīksto audu, vienlaikus piemērojot vilces uz fascīciju. Ar šo paņēmienu tiek panākts fasona mīkstināšana un pagarināšana (atlaišana), kā arī rētu audu sagraušana vai adhēzija starp ādu, muskuļiem un kauliem.
Fasijas traumu ārstēšana
Traucējumi līdz mīkstiem saistaudiem, piemēram, fascim, ir bieži, it īpaši sporta aktivitātēs. Kopēja akronīms fasādei vai citiem ar mīkstiem audiem saistītiem traumiem ir RICE, kas nozīmē:
- Atpūta : pareiza atpūta ir ārkārtīgi svarīgs traumu atjaunošanas aspekts, neatkarīgi no tā, vai ievainojums radies muskuļu, cīpslu, saišu vai kaulu. Pēc tam, kad ir ievainoti, turpmākai darbībai, kas ietekmē ievainoto zonu, jāpārtrauc, līdz traumām tiek atļauts atgūt laiku. Atveseļošanās laiks mainās atkarībā no konkrētā trauma, taču nepieciešamība atpūsties pēc ievainojuma ir universāla. Noteikti dodiet savam ķermenim daudz laika, lai atgūtu pēc kaitējuma problēmām.
- Ledus : Aukstais kontakts nodrošina īslaicīgu sāpju mazināšanu ievainotajā zonā, kā arī darbojas, lai ierobežotu pietūkumu, samazinot kopējo asinsrites daudzumu uz ievainoto ķermeņa zonu. Lietojot ledus uz ievainotajiem apgabaliem, ledus neuzklāj tieši uz ādas vai ķermeņa. Tā vietā pirms ēšanas iesaiņojiet ledus dvielī vai papīra dvielī. Ir ieteicams, ka ledus tiek uzlikts ievainotai zonai 15-20 minūtes pēc traumas, bet vairs.
- Kompresija : saspiešana ir svarīga arī pēctrauces ārstēšanai. Kompresija palīdz samazināt un samazināt kopējo pietūkumu. Kompresija arī laiku pa laikam darbojas, lai mazinātu sāpes. Iesaiņošana ievainotajā zonā pārsējs ir labs veids, kā nodrošināt konsekventu kompresiju pret ievainoto zonu.
- Pacēlums : ievainota zonas palielināšana pēc traumas norisināšanas var arī palīdzēt kontrolēt vispārēju pietūkumu. Pacelšana ir visefektīvākā, ja miesas bojājums ir pacelts virs sirds līmeņa. Tas palīdz kontrolēt asins plūsmu uz apkārtni, tādējādi samazinot pietūkumu.