Uzziniet, kā pāriet uz restorānu un samazināt ogļhidrātu
Mainot ēdienu un jaunu diētu, ir grūti pietiekami daudz mājās, bet kas notiek, kad jūs ēdat ēst? Tas var būt viegli nokļūt kārdināšanā un pasūtīt kaut ko restorānā, kas izklausās garšīgi, pat ja tas nav piemērots jūsu zemas carb diet. Galu galā tie mutes dzirdošie pārtikas produkti, kurus jūs aizliedzat no savas mājas, ir tieši tur, tikai gaidot, kamēr kāds tos nogādās pie sava galda.
Labā ziņa ir tāda, ka ir pilnīgi iespējams baudīt labu restorānu maltīti, kas atbilst jūsu jaunajām uzturu. Vienkārši izpildiet dažus padomus, kas palīdzēs jums orientēties izvēlnē un pakalpojumā. Jūs atstāsiet no restorāna justies bez vainas un apmierināts, jo esat izvēlējies veselīgu izvēli.
Plānojiet! Plānojiet! Plānojiet!
Jo vairāk jūs izlemjat pirms laika, jo mazāk izvēļu jūs saskarsies, kad viesmīlis jums pavada izvēlni. Esiet skaidrs, ko darīsit, un, ja iespējams, apskatīsi izvēlni pirms laika. Tagad lielākā daļa restorānu ir pieejamas tiešsaistē, tāpēc tas ir vieglāk nekā jebkad agrāk.
Vispirms, paņemiet Easy Street
Ja esat jauns īpašs uzturs, atvieglojiet sevi. Jūs varat kārtot pasta vietas dažu minūšu laikā, lai ietaupītu šo itāļu restorānu vēlāk.
Veidojot vakariņu plānus, neaizmirstiet par citās virtuvēs esošajiem carbiem. Ķīniešu restorānos esošie rīsi un nūdeles izliek sarkanos karogus, kā arī tortiļus meksikāņu restorānos .
Ar katru no šīm var būt veidi, kā pasūtīt lielisku mazkarba ēdienu, lai gan tas var būt nedaudz pārāk grūti.
Patlaban padomājiet par restorāniem ar vienkāršiem un dabiskiem šķēršļiem. Vietas, kur lietas nāk atsevišķi (piemēram, steiks un salāti), ir vieglāk nekā virtuves, kas uzsver ēdienus ar daudzām sastāvdaļām.
Viens no lielajiem jautājumiem cilvēkiem ir tas, vai ātri jāpārtrauc ēdiens. Parasti vislabāk ir tikai dažkārt apmeklēt šos restorānus un uzzināt, kā uzzināt to zemas carbs izvēlnes elementus. Labā ziņa ir tā, ka daudzi ātrās ēdināšanas restorāni to padarot vieglāk.
Nekautrējieties
Pasūtiet pārliecināti, saprotot, ka restorānus izmanto īpašiem pasūtījumiem. Kā cilvēks, kurš nevar ieturēt kviešu produktus, man ir kļuvis ērti uzdot jautājumus par dažādiem ēdieniem. Lai gan es nedomāju, ka mani nomainīs ēdiens, es bieži saņemu piedāvājumus, ja esmu pieklājīgs par to, kā izskaidrot savas vajadzības.
Jūs varētu domāt par tāda cilvēka attieksmes pieņemšanu, kam ir kāds veselības stāvoklis un kurš vienkārši nevar ēst konkrētas lietas. Jūs varat būt pārsteigts par to, kā šefpavārs var būt. Ir arī labi atcerēties, ka vairāk gadījuma restorāns, mazāk ticams, tas notiks.
Pasūtīšanas padomi
Restorānu ēdienkartes ir atšķirīgas, taču ir vairāki triku, kurus varat izmantot ar daudzām no tām, lai samazinātu eļļu daudzumu. Tālāk ir norādītas dažas no visvienkāršākajām lietām, ko pasūtīt par zemu carb diet:
- Meklējiet diezgan vienkāršu (un nemizotu) gaļu ar dārzeņiem un / vai salātiem (bez grauzdiņiem). Lūdziet papildus dārzeņus, nevis kartupeļus vai kartupeļus. Diezgan bieži, ja jūs sakāt "kartupeļu bez", jums tiks jautāts, vai vēlaties vairāk veggies, vai šefpavārs var vienkārši "aizpildīt plate" ar viņiem.
- "Maltītes salāti" ir diezgan populāri un var būt ļoti garšīgi. Ja jums nepatīk varianti, izvēlieties sviestmaizi, kas izskatās labi, un lūdziet, lai "iekšējās ādas" būtu uzliktas zaļās salātlapas vietā bulciņa vietā.
- Pasūtiet burgeru, steiku sviestmaizi utt bez kaudzes. Uz salas ir jābūt salātiem.
- Ja tas ir "visu dienu brokastu veids", pasūtiet omletu pusdienām vai vakariņām ar zemu carbūdens dārzeņiem, piemēram, spināti, papriku, sēnes utt. Ir augļi sānos, nevis grauzdiņš un mājas grauzdiņi.
Un vienmēr
- Aizstājiet salātus vai dārzeņus augstākām karbona pusēm, piemēram, kartupeļiem, rīsiem vai makaronu salātiem.
- Pieprasiet maizes grozu vai čipu trauku vai vismaz turiet to pēc iespējas tālāk no sēdekļa.
- Nenolādējiet neko, kas ir cepts, jo tiem gandrīz vienmēr ir breading.
- Ja jutāties ar desertu, tad izbaudiet savu tableti. Neliela karote var būt viss, kas jums nepieciešams, lai apmierinātu jūsu interesi.
Visbeidzot, ja redzat kaut ko tādu, ko jūs patiešām vēlaties, varat ēst, mēģiniet izdomāt, kā samazināt ogļhidrātu līmeni mājās. Tas ir pārsteidzoši, ko var darīt ātri sastāvdaļas vai divu slēdzi, un jūs varat atrast daudzas zemas carb receptes, kas atkārtojas, ka jūs vēlaties.
Vārds no
Lai gan jūs varētu vēlēties ēst mājās, kur jūs varat kontrolēt ēdienkartes, kad sākat lietot mazu cieti saturošu diētu, restorāniem nav jautājuma. Izmantojot šos padomus, jūs būsiet gatavs pieņemt šos veselīgus lēmumus, lai saglabātu sev līdzi.