Pārgājieni ar kajaku vai kanoe var nebūt pirmā lieta, ko jūs domājat, uzstādot treniņu, bet tagad jums vajadzētu pielāgot savu domāšanas veidu.
Paddle sporta veidi ir lielisks veids, kā nostiprināt galveno un augšējo ķermeni, sadedzinot lielas kalorijas. Faktiski, saskaņā ar MyFitnessPal kaloriju kalkulatoru, 150 mārciņu cilvēks, kas enerģiski rindas 30 minūtes, var sadedzināt vairāk nekā 400 kalorijas. Pat ja jūs būtu viegli uzņemt un kārtīgi novietot, tas pats 150-mārciņu cilvēks varētu sadedzināt gandrīz 300 kalorijas 30 minūtēs.
Tas ir lielisks treniņš, un, kad jūs galvu ārā un skar ūdensceļus, jūs arī gūstat garīgās priekšrocības, strādājot ārpus telpām. Piemēram, 2011.gadā vides zinātnē un tehnoloģijā publicētās literatūras apskats atklāja, ka indivīdi, kuri ārpus savas dzīvesvietas strādā ārpus dzīvesvietas, visticamāk pašas ziņo par garīgās labklājības un vitalitātes izjūtu tūlīt pēc nodarbībām, nevis tiem, kas strādā iekštelpās.
Nemaz nerunājot, jūs, visticamāk, ilgāks laiks, ja atrodaties ārā. 2012. gada pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā uzvedības uztura un fiziskās aktivitātes žurnālā, konstatēts, ka gados vecāki pieaugušie, kas vismaz reizi nedēļā izmantojuši ārpusi, uzkrājuši ievērojami vairāk fiziskās aktivitātes nekā tie, kas to veica atsevišķi.
Punkts ir, ja jums patīk ūdens un jūs gatavojas jaunu piedzīvojumu, ir pienācis laiks doties ar smaiļošanu vai kanoe. Nacionālie, valsts un vietējie parki ir lieliska vieta laivu un instruktoru atrašanai, lai palīdzētu padarīt savu pirmo veiksmi veiksmīgu, taču tie ir ideāli piemēroti arī labi izveidotajiem rowers, kuri meklē savu nākamo piedzīvojumu. Pārbaudiet šādus astoņus nacionālos parkus, kas ir ideāli piemēroti airu sportam, vai dodieties uz Nacionālā parka dienesta vietni, lai atrastu savu apkārtnes parku.
1 - Lielais Cypress nacionālais rezervāts, Florida
Braucot pa ūdensceļiem, kas atrodas starp Big Cypress National Conservation un Everglades robežām, noteikti būs pieredze, kuru nekad neaizmirsīsit. Papildus tam, ka aizsargātā zeme tiek novērota no pavisam jaunas perspektīvas, jūs, visticamāk, varēsit tuvināties un kļūt personīgai ar pļavu, tostarp aligatoru, savvaļas dzīvniekiem.
Nacionālā parka dienests piedāvā vidēja līmeņa paddling prasmes šiem trīs līdz septiņu stundu braucieniem. Kaut arī nav krāces, kas jāapsver, neparedzami laika apstākļi, līča plūdmaiņas un vētras var pārbaudīt jūsu mettle.
2 - Biskajas nacionālais parks, Florida
Ja jūsu ideja par bērnudārzu Floridā vairāk pāri piekrastes un okeāna ainavām, nevis purviem un aligatoriem, Biskajas nacionālais parks var būt ideāla vieta, kur to ieviest.
Skaidri, mierīgi ūdeņi seklajā līcī ir lieliski piemēroti relatīvajiem iesācējiem, kuri vēlas izpētīt okeāna savvaļas dzīvniekus tieši virs ūdens. Ja jūs nokļūstat Jonesas lagūnā (jūs varat atrast kartes un braukšanas ceļveži Biskajas nacionālā parka kanoe laivošanas un braukšanas lapā), jūs varat labi apskatīt haizivis, stari un lielas zivju skolas.
Ja jums ir savas laivas, jūs varat sākt no Dante Fascell Visitor Center bez maksas, un jūs varat pat atstāt automašīnu nakti, ja plānojat izbraukt un nomet uz kādas no parka salām.
3 kanālu salu nacionālais parks, Kalifornija
Kanālu salu nacionālais parks pretējā piekrastē ir skaists un aizraujošs, taču tas var radīt arī riskus, tādēļ ir svarīgi zināt jūsu spējas un organizēt ceļvedi, ja neesat pārliecināts, ka varēsit virzīties pa ūdeņiem. pats par sevi.
Lielākā bīstamība kayakers saskaras, kad pa ūdeni ātri mainās okeāns un laika apstākļi, jo īpaši jūras celiņos un ap tiem. Pat ja tā, ir pieejami braucieni ar ceļojumiem, kuriem nav vajadzīga iepriekšēja pieredze. Vienkārši atcerieties - vienmēr jātērē glābšanas vestes, un, ja jūs plānojat izpētīt jūras alas, jums ir jāvalkā arī ķivere.
Populārākā vieta braukšanai ar kajakiem ir ap Scorpion Beach uz East Santa Cruz salas, jo tā ir tuvu kempings, piekļuvi pludmalei un viegli pieejamu laivu transportu, lai gan citas salas, proti, San Miguel un Santa Rosa, ir populāras kayakers ar ekspertu līmenī prasmes.
Ja jūs plānojat par kajaku ar savu laivu, jums joprojām ir jāsazinās ar parka koncesionāru, lai jūsu laiva būtu transportēta uz kādu no salām, kurā jūs varat ieiet.
4 - Congaree nacionālais parks, Dienvidkarolīna
Nacionālais parks Conagree piedāvā ievērojamu Cedar Creek Canoe Trail parku apmeklētājiem, kuri vēlas izpētīt parku no ūdens. Lai gan parks nepiegādājas vai nomaina laivas, jūs varat savākt savu vai iznomāt nepieciešamo aprīkojumu no Outfitters pilsētā Kolumbijas pilsētā.
Marķētā taka ir 15 jūdžu attālumā no Conagree Wilderness - pirmā vecu mežu, kas lepojas ar dažiem augstākajiem kokiem Amerikas austrumu daļā. Savvaļas dabā ir arī daudz, arī briežu, putnu, upju ūdri ... un dažreiz aligatori!
Pludiņi svārstās no vairākām stundām līdz vairākām dienām, atkarībā no ceļojuma, kuru jūs nolemsiet. Lai gan Cedar Creek parasti ir draudzīga un pieejama vieta, kur peldēt, apstākļi var ievērojami mainīties atkarībā no nesenajiem laika apstākļiem, un, ja plankums ir plūdu līmenī (virs astoņām pēdām), plūsmas var būt neparedzamas, tādēļ grūti atšķirt taku marķierus. Ja vien jūs neesat ļoti pieredzējis paddleris, vislabāk ir ar kanoe vai kajaku vairāk prognozējamiem apstākļiem.
5 - Glen Canyon National Recreation Area, Arizona un Jūta
Ja jūs meklējat lētu brīvdienas ar daudzām aktivitātēm āra aktivitātēs, ir grūti pārspēt Glen Canyon National Recreation Area un Lake Powell. Apmeklētāji var nometāt uz laiku līdz 14 dienām apgabalā, neprasot atļauju vai samaksu, un vienmēr ir brīvi sākt kajītes no izraudzītām kuģu piestātnēm.
Viena lieta, kas jāpatur prātā, ir tas, ka kayakers dala ezeru ar visu veidu motorizētām laivām. Tā kā kayakers ir tik zemas līdz ūdenim, boaters var būt grūti justies redzēt. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad ezers ir nemierīgs laika apstākļu vai liela kuģa satiksmes līmeņa dēļ. Lai saglabātu drošību, paliek samērā tuvu krastam, un, ja jūs plānojat bradāt pa ezeru, rīkojieties grupā un izmantojiet karogu, lai palielinātu redzamību.
Arī tāpēc, ka visu veidu laivas var palaist no apgabala laivas rampām, jūs, iespējams, vēlēsities meklēt zemākās tirdzniecības rampas pīķa laikā, lai izvairītos no traucējumiem no motorlaivām. Piemēram, Glen Canyon kayaking lapā iesaka Antelope Point un Stateline rampas downlake un Halls Crossing uplake.
Ekskursijas ar gidu Jūs varat sazināties ar Kolorādo upes atklāšanu, kas ir komercpeldes brauciena pakalpojumu sniedzējs, kuru iesaka nacionālais parks.
6 - Kenai Fjordu nacionālais parks, Aļaska
Kenai Fjordu nacionālais parks, kas atrodas Aļaskā, var būt viena no aizraujošākajām vietām, kur iziet kajaku (runāt par pirmās rindas sēdekli ledus aktivitātēm!), Taču tas noteikti nav iesācējs. Patiesībā, parks ļoti iesaka nepieredzējušiem kajakiem padoties ar ceļvedi, jo ir saudzīgi ūdeņi un neprognozējami laika apstākļi. Tāpat ir ieteicams palikt vismaz pusi jūdzes no ledājiem, jo, lejot ledus, lieli viļņi var izjaukt smailītes, iemērcot tevi dzērienā. Šī iemesla dēļ (un plūdmaiņas, pārrāvuma viļņi un vētras), pirms ceļojuma mēģināšanas ieteicams izmantot pašaizsardzības metodes.
Izpūtiet parku parka kuģa drošības ieteikumiem un lejupielādējiet parka kajaka brošūru, lai uzzinātu vairāk.
7 - Mammoth Cave National Park, Kentuki
Mamutu alas nacionālais parks var būt pazīstams ar savu, labi, alu sistēmu, bet izpētīt pazemes kameru labirintos nav vienīgais veids, kā baudīt šo Kentuki daļu. Parka robežās atrodas 25 jūdzes no Zaļās upes un vēl 6 jūdzes no Nolina upes. Abas upes ir atvērtas un pieejamas paddleriem, un relatīvi lēnas ūdeņu dēļ tie ir piemēroti pat iesācējiem. Tas nozīmē, ka, ja upes līmeņi pārsniedz 10 pēdas parka mērierīcēs, izlaižot laivas, tiek kavētas, jo upes var būt straujas un neprognozējamas plūdu laikā.
Lai veiktu braucienu, jums būs nepieciešama sava laiva, tādēļ, ja jums tā nav, iepazīstieties ar Green River Kanu pārgājieniem, braucot pa ceļam no dažām stundām līdz pāris dienām.
8 - Theodore Roosevelt National Park, Ziemeļdakota
Ziemeļdakota, iespējams, nav pirmā vieta, uz kuru domājat ceļojuma plānošanā, bet ziemeļdakotas Badlandsas izpēte no laivas, peldot caur Theodore Roosevelt National Park, var tikai mainīt jūsu domas par šīs ziemeļvalsts vientulību.
Faktiski tas ir vietas vientulība, kas padara to par ideālu ceļojumu pieredzējušiem āra entuziastiem. Parka 107 jūdžu pludiņš no Medora netālu no parka dienvidu gala un Long X tilta netālu no parka ziemeļu gala prasa apmēram piecas dienas ceļot. Šo piecu dienu laikā jūs esat diezgan daudz par sevi - jums ir jāuzņem pietiekami daudz pārtikas un ūdens, jābūt gatavam ārkārtas situācijām un mazu saziņu ar ārējo pasauli. Protams, bez citiem peldētājiem.
Protams, tas nav ceļojums ikvienam, bet, ja jūs esat gatavs piedzīvot, un, ja jūs esat gatavi pārsteigt ar tālu butiem, ganībām bifeļu un tuneļu ūdensceļos, ir pienācis laiks doties uz ziemeļiem, lai nākamais peldošais ceļojums. Vienkārši jāapzinās, ka laiks ir viss - šī sekla strauta var izžūt vietās, liekot pludiņiem vilkt laivas pa dubļiem. Maijs un jūnijs parasti ir labākie mēnešus ekskursijai.
> Avoti:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Vai iesaistīšanās fiziskajās aktivitātēs āra dabas vidē lielākā mērā ietekmē fizisko un garīgo labklājību nekā fiziskā aktivitāte telpās? Sistemātiska pārbaude." Vides zinātne un tehnoloģija . https://doi.org/10.1021/es102947t. 2011. gada marts.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Ārējās fiziskās aktivitātes un pašnodarbinātās veselības stāvoklis gados vecākiem pieaugušajiem, kas dzīvo divos ASV reģionos" " Uzvedības uztura un fiziskās aktivitātes " žurnāls. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. 2012. gada jūlijs.