Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 303
Tauki - 5g
Carbs - 35g
Proteīns - 30g
Kopējais laiks 20 min
Pagatavošana 10 min , Cook 10 min
Porcijas 1
Ar šo unikālo sagatavošanu ņemiet vistas zupu uz citu līmeni. Pagriezieties neuzkrītošā vistas gaļu un dārzeņus no ledusskapja, lai tas atbilstu nūdeļu traukiem. Siltā vistas buljona ēdieni apvieno un rada nomierinošu trauku, kam ir daudz olbaltumvielu, ar zemu tauku saturu un tādējādi ļoti dedzīgi. Tā kā diētu ar augstu tauku saturu izraisa dedzināšanu. Katra pēdējā krituma sāpināšana ir ļoti ieteicama.
Sastāvdaļas
- 2 tases ar zemu nātrija vistas buljonu
- 1 unce sauso rīsu nūdeles
- ½ glāzi cukura gliemežvāku zirņi
- 2 unces sasmalcinātas vistas
Sagatavošana
- Sildiet vistas buljonu mazā katlā, kamēr tas nemirst.
- Pievienojiet rīsu nūdeles un gatavojiet, laiku pa laikam maisot, līdz nūdeles ir maigi.
- Pievienojiet gliemenes zirņus un vārītu vistas gaļu un uzkarsējiet vēl 2 līdz 3 minūtes, līdz pīkstošie zirņi ir nedaudz maigi un visas sastāvdaļas sasilda.
- Pasniedz nekavējoties.
Sastāvdaļu variācijas un aizvietojumi
Šim receptam varat izmantot jebkuru lieko vistu.
Pārliecinieties, ka izmantojat zema nātrija vistas buljonu - tas ir daudz garšvielu, bet tas nav pārspīlēts ar sāli.
Varat arī lietot bezūdens piedevu un sautēt ar sāli pēc garšas.
Rīsu nūdeles vietā mēģiniet lietot tradicionālos kviešu pastas vai iepakotas kaltētas ramen nūdeles (bez garšvielu iepakojuma).
Jebkura dārzeņu un olbaltumvielu kombinācija var labi strādāt ar šo zupu. Citas grēku piedevas labvēlīgas sastāvdaļas ir: zaļās pupiņas un cūkgaļas fileja, garneļu un burkāni, vai vistas un bumbieru skvošs.
Šīs veģetācijas zupas versijā izmantojiet dārzeņu buljonu kopā ar bagātīgām veggijām, piemēram, sēnēm vai baklažāniem, un no gaļas aizstājējiem ir lieliska tekstūra. Izvairieties lietot tomātu bāzes sastāvdaļas, jo tie parasti izraisa grēmas simptomus.
Ēdienu gatavošanas un servēšanas padomi
Pasniedz šo zupu dziļās bļodiņās ar mērci. Glabājiet atlikušos līdzekļus hermētiskos traukos ledusskapī līdz 2 dienām vai iesaldējiet līdz 1 mēnesim.
Šī zupa padara par aizraujošu brūnu sējumu pusdienām skolā vai birojā; iesaiņojiet termosā un pasniedziet ar kādu augļu ēdienu, lai uzturētu visu pēcpusdienā.