Cik droši novecošanas plāni var palīdzēt atbalstīt ķermeņa dabiskās tīrīšanas procesus
Pagājušajā gadsimtā nozares pārstāvji ir ieviesuši desmitiem tūkstošu ķīmisko vielu, un sabiedrības bažas par veselības sekām ir augstas. Īpaši satraucoši ir pētījumi, kas liecina, ka jaundzimušā nabassaites asinīs var konstatēt vairāk nekā 200 ķimikāliju. Atbildot uz šo bažas, ir parādījušās daudzas detoksikācijas programmas, kas solīja noņemt uzkrātās ķīmiskās vielas, vai nu tās ir dzērienu bāzes, tā papildina, vai abu šo vielu kombinācija.
Protams, šī telpa ir ļoti neregulēta. Tā vietā, lai paļauties uz šīm potenciāli nepamatotajām un / vai nedrošajām programmām, es iesaku saviem klīnikā pacientiem smagi strādāt, lai izvairītos no toksīnu iedarbības, pirmkārt, izmantojot stikla pārtikas taras, nevis plastmasas; pāreja no konservētiem uz saldētiem pārtikas produktiem; un izvēloties maigus, dabiskus, augu bāzes maisījumus, kas atbalsta optimālu aknu funkciju, ja viņi izvēlas tos lietot. Piemēram, daudzi no tiem ir ķiploki, brokoļi, kurkuma pupiņas vai wheatgrass.
Bet ko par citiem veidiem, kā atbalstīt ķermeņa detoksikāciju? Pēkšņi svara zudums vai pastiprināta veselība nesen ir saņēmuši lielu uzmanību un ir ievērojami zinātniski atbalstīti. Papildus garīgajiem badošanās aspektiem potenciālie medicīniskie ieguvumi ir arvien vairāk pamatoti dzīvnieku un medicīnas pētījumu projektos. Badošanās protokoli var palīdzēt atjaunot un atjaunot ķermeni, veicinot dziedināšanu tādā veidā, kas var aizstāt vai veicināt detoksikācijas stratēģijas, lai sasniegtu optimālu veselību.
Hype un zinātne
Interese par badu ir pieaudzis, jo Fast Diet tika publicēts Anglijā un ieguva diezgan daudz. Šī programma paredz samazināt kalorijas līdz 500 vai 600 kalorijām dienā divas dienas nedēļā un ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem zaudēt svaru un mainīt dzīvesveida slimības, piemēram, pieaugušo diabētu.
Bet ir vairāki paātrinājuma veidi, kas ir ierosināti un izpētīti. Lai gan barības ierobežošana var izrādīties neproduktīva, tukšā dūšā var aktivizēt šūnu stresa reakciju, kas noved pie labošanas un veselības uzlabošanas.
- Pārtraukta tukšā dūša (IF) nozīmē ilgstošu laika periodu, piemēram, no 16 līdz 48 stundām, iet bez ēdiena.
- Periodiska badošanās (PF) apzīmē badu, kas ilgst no diviem līdz pat 21 vai vairākām dienām. Šie balsti veicina cilmes šūnu izdalīšanos, kas var atjaunot audus un var novērst slimības un uzlabot funkcionālo iznākumu eksperimentālajos modeļos ar plašu ar vecumu saistītu traucējumu klāstu.
- Trešā pieeja, kas saistīta ar tukšā dūšā, ar laiku ierobežotu badu (TRF), nozīmē, ka ikdienas uzturs ir jāierobežo līdz astoņām stundām vai mazāk, bet atlikušās stundas - katru dienu.
Badošanās imitē diētu
Nesen PF forma, kas pazīstama kā badošanās imitējoša diēta (FMD), ir pievērsusi sabiedrības uzmanību. Mutes un nagu sērga tika novērota, vadot drukāt Valter Longo un viņa komandu Dienvidkalifornijas Davisas Gernotoloģijas skolas universitātē Losandželosā. Pirmajā dienā tas prasa 1100 kalorijas, un pēc tam katrai no nākamajām četrām dienām - apmēram 800. Pārtikas produktu barības vielas ir ļoti svarīgas; Uz augu bāzes ir ievesti veseli pārtikas produkti, piemēram, rieksti, olīvas, tējas un ziepju maisījumi, kuri satur aptuveni 80% tauku, 10% olbaltumvielu un 10% ogļhidrātu.
Piecu dienu laikā, kad ir ierobežotas kalorijas, tiek veikta fiziskā aktivitāte un alkohols, un kafija ir nulle vai viena glāze dienā.
Pēc ilgiem gadiem eksperimentējot ar mutes un nagu sērgu dzīvnieku modeļos, FMD programmu patentēja Dr. Longo un parādīja tā priekšrocības vielmaiņas un dzīves laikā. Pēc tam Dr. Longo komanda analizēja iedarbību cilvēka klīniskajā pētījumā, kas tika publicēts 2017. gada sākumā. Šajā pētījumā piedalījās simts veselīgu personu; puse no viņiem sekoja Prolon FMD piecas dienas mēnesī trīs mēnešus, bet otra puse ēda viņu parasto uzturu. Uzlabojumi tika novēroti saistībā ar svara zudumu, tauku zudumu, asinsspiediena pazemināšanos, glikozes līmeni asinīs, holesterīna līmeni asinīs un iekaisuma marķierus FMD grupā.
Vēl dziļāka bija vēža pieauguma biomarķējuma samazināšanās un cilmes šūnu produkcijas palielināšanās, veselības uzlabošanas un remonta pazīmes. Ir dati par cilvēkiem, kas liecina, ka mutes un nagu sērgas kombinēšana ar vēža ķīmijterapiju var uzlabot panākumus un mazināt blakusparādības. Dati par dzīvniekiem liecina, ka badošanās pieeja var izraisīt aizkuņģa dziedzera šūnu atjaunošanos un insulīna ražošanu, kā arī veicina multiplās sklerozes un izziņas uzlabošanos.
Ja jūs domājat par badu
Pretstatā ierobežotajiem datiem par daudzām detoksikācijas programmām, kas tiek pārdotas veikalos, un, piemēram, sociālajā plašsaziņas līdzekļos, zinātniskie dati par badu ir stabili un aizraujoši. Kaut arī dažādas stratēģijas par badu var izraisīt svara zudumu, pateicoties kaloriju ierobežojumiem, PF un jo īpaši mutes un nagu sērgas gadījumā ir solījums atjaunot un atjaunot audus, kas cieš no novecošanās un slimībām, un tiem ir liels solījums atbalstīt veselīgu dzīvesveidu visiem, kas to kvalificē.
Pirms sākat badošanās programmu, pārliecinieties, vai esat redzējis savu ārstu, lai uzzinātu, vai tas ir piemērots tieši Jums. Neapšaubāmi ir jāattīsta un jāuzrauga tukšā dūšā, taču tā ir jāuzskata par drošu konkrētai personai.
Parasti badošanās programmas nav ieteicamas bērniem līdz 18 gadu vecumam; tie, kas ir grūtnieces vai baro bērnu; personas ar zemu svaru; personas, kuras ir ļoti vājinātas sakarā ar medicīnisko stāvokli; vai personām ar cukura diabētu vai progresējošu sirds slimību, lai gan badošanās dēļ arī citas veselības problēmas.
Protams, jūs varētu apsvērt fasting plānu nedaudz krasi. Tiem, kas meklē mazāk regulējamu pieeju, vienkārši nav ēšanas vismaz 12 stundas dienā (teiksim, no plkst. 8:00 līdz 8:00) var nodrošināt atjaunojošu stimulu veselībai.