Molibdēns ir mikroelements, ko jūsu organisms izmanto mazos daudzumos. Tas ir nepieciešams sastāvdaļa no trim fermentiem, ko jūsu ķermenis izmanto, lai metabolizētu aminoskābes, ražotu urīnskābi un sadalītu zāles un toksīnus.
Diētiskā molibdēna ir lielākā daudzumā zirņos, lēcīs un citos pākšaugos, un graudos. Tas ir atrodams arī augļos, dārzeņos un daudzos dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos. Molibdēna saturs augu pārtikas avotos ir atkarīgs no tā, cik daudz minerālvielas atrodas augsnē, kur audzē augus.
Bet jums ir nepieciešams tikai neliels daudzums - un tas ir viegli uzsūcas - tāpēc jūs, iespējams, saņemat daudz no ēdieniem, ko jūs ēdat.
Nacionālo zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmiju Veselības un medicīnas nodaļa nosaka vitamīnu un minerālvielu standartvielas. Šīs DRI pamatā ir veselīgas personas vidējās vajadzības pēc uztura. Molibdēna DRI pamatā ir vecums. Sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams nedaudz vairāk.
Uztura standarta devas
1 līdz 3 gadi: 17 mikrogrami dienā
4 līdz 8 gadi: 22 mikrogrami dienā
9 līdz 13 gadi: 34 mikrogrami dienā
No 14 līdz 18 gadiem: 43 mikrogrami dienā
19 gadi: 45 mikrogrami dienā
Sievietes, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti: 50 mikrogrami dienā
Molibdēna deficīts ir ārkārtīgi reti - jums nav jāuztraucas ar molibdēna piedevām.
Pārdozēšana no pārtikas vai uztura bagātinātājiem arī ir reta. Patiesībā pētījuma literatūrā ir ziņots tikai par vienu lietu.
Viņu trīsdesmito gadu vecumā vīrietis iztērēja lielu daudzumu molibdēna apmēram divas nedēļas un cieta no psihozēm, krampjiem un halucinācijām. Kaut arī daži eksperti uzskata, ka cilvēkiem, kuriem trūkst vara, var būt augstāks toksicitātes risks molibdēna iedarbībai, ir pārāk reti, lai būtu kāda reāla ideja.
Kaut arī toksicitāte ir maz ticama, Medicīnas institūts noteica pieļaujamo maksimālo robežu pieaugušajiem ar 2000 mikrogramiem dienā. Tas nozīmē, ka ikviena zināšanu labā, papildu daudzumi līdz 2000 mikrogramiem dienā nesaskata pieaugušo veselības problēmas.
Nav iemesla uzņemt molibdēna piedevas, tāpēc, ja jūs domājat par to ņemšanu, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, vai tas ir nepieciešams.
Ietekme uz vidi
Molibdēna toksicitāte var rasties, ja jūs strādājat vietās, kur tā tiek apstrādāta. Šis ieelpotā vides iedarbības veids var izraisīt vājumu, nogurumu, galvassāpes, apetītes zudumu un muskuļu sāpes.
Avoti:
Amerikas vēža sabiedrība. "Molibdēns". Atvērta 2016. gada 4. aprīlī. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals / molybdenum.
Nacionālo zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmiju Veselības un medicīnas nodaļa. "Diētiskās atsauces devu tabulas un pielietojums". Piekļūts 2016. gada 5. aprīlim. Http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Linusu Paulinga institūts - Oregonas Valsts universitāte. "Molibdēns". Piekļūts 2016. gada 4. aprīlim. Http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "Ziņojums par akūtu cilvēka molibdēna toksicitāti no uztura molibdēna piedevas - jauns loceklis no" Lucor metallicum "ģimenes." Arh Hig Rada Toksikol. 1999 Sep; 50 (3): 289-97. Piekļūts 2016. gada 4. aprīlim. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.